agomez
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La sentadilla hack fuerza muchísimo más las rodillas. Luego en la hack el factor límite son los tendones rotulianos, lo que hace que los músculos trabajen menos para no romperlos. Puede ser conveniente la combinación de pesos altos en sentadilla o prensa y rangos más leves en hack para fortificar los tendones.
En cuanto a las vendas, si se usan por dolor está errado: debe tratarse el dolor antes de entrenar con peso. Otra cosa es usarlas por seguridad. Usar en prensa acaba siendo incómo de más, se necesitaría un tipo que te vende en cuanto estás acostado con las piernas estiradas, o te vendas tan flojo que ni te vale la pena.
En cuanto a lo central, si uno ve la cantidad de gente que hace una sentadilla completamente inútil, o no hace nada de piernas porque no quiere hacer sentadilla de verdad, o intenta hacer y se lesiona porque no conoce todas las medidas de seguridad, a todos ellos la prensa les resuelve la vida. También te ayuda cuando trabajas específicametne sentadillas para centrarte más en el trabajo de los músculos de las piernas, ya que la sentadilla tiene otros factores limitantes que a veces impiden un trabajo muscular a fondo.
En cuanto a las vendas, si se usan por dolor está errado: debe tratarse el dolor antes de entrenar con peso. Otra cosa es usarlas por seguridad. Usar en prensa acaba siendo incómo de más, se necesitaría un tipo que te vende en cuanto estás acostado con las piernas estiradas, o te vendas tan flojo que ni te vale la pena.
En cuanto a lo central, si uno ve la cantidad de gente que hace una sentadilla completamente inútil, o no hace nada de piernas porque no quiere hacer sentadilla de verdad, o intenta hacer y se lesiona porque no conoce todas las medidas de seguridad, a todos ellos la prensa les resuelve la vida. También te ayuda cuando trabajas específicametne sentadillas para centrarte más en el trabajo de los músculos de las piernas, ya que la sentadilla tiene otros factores limitantes que a veces impiden un trabajo muscular a fondo.