Sentadillas peso libre

[brayitan19]

Hola estoy empezando con la rutina 5x5 stronglift y al hacer sentadillas con 20 kg por lado al llegar abajo del todo casi tocar el culo con el suelo me da como un pequeño crujido en la rodilla pero no siento dolor ni molestia pero no quería lesionarme ni hacerle daño lesivo a mis rodillas.

Creeis que es normal , mala postura , falta de costumbre o no debo bajar tanto ?

Al abrir mas las piernas no lo siento casi.


Saludos y gracias.

 

[agomez]

Cuando yo siento alguna inestabilidad em la rodilla, antes de la sentadilla hago unas series de extensiones/flexiones de rodilla em la máquina y eso normalmente resuelve.

 

[brayitan19]

Muchas gracias aparte de estiramiento are una serie de extensiones de rodillas en maquina gracias.

 

[Seba]

es que hay que hacer un estiramiento dinámico y un entrenamiento específico antes de hacer sentadillas.