sentadillas 20kg??

JosePineda

JosePineda

Entrenando en casa
mi peso es de 55kg y quiero saber si con dos mancuernas de 10kg cada una puedo hacer sentadillas con mancuernas notando resultados
esque veo a muchos x aquí que usan una barbaridad de pesos...
Gracias por vuestras opiniones
 
JosePineda dijo:
mi peso es de 55kg y quiero saber si con dos mancuernas de 10kg cada una puedo hacer sentadillas con mancuernas notando resultados
esque veo a muchos x aquí que usan una barbaridad de pesos...
Gracias por vuestras opiniones
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Cuantos años tenes? Cuanto medis?
 
Si nunca has hecho sentadillas vas a notarlo sí o sí si lo haces bien, el problema es.. durante cuanto tiempo?
 
yo suelo hacer 3 o 4 repeticiones dependiendo del dia , de 12, 13, 14 y hasta 15 veces(en piramide), segun lo que tu cuerpo te pida asi llegas a hacer.
Un saludo.
 
Ivan_FR dijo:
yo suelo hacer 3 o 4 repeticiones dependiendo del dia , de 12, 13, 14 y hasta 15 veces(en piramide), segun lo que tu cuerpo te pida asi llegas a hacer.
Un saludo.
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es lo que yo suelo hacer... ademas de zancadas y elevaciones de talón
 
JosePineda dijo:
mi peso es de 55kg y quiero saber si con dos mancuernas de 10kg cada una puedo hacer sentadillas con mancuernas notando resultados
esque veo a muchos x aquí que usan una barbaridad de pesos...
Gracias por vuestras opiniones
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Yo te recomendaria hacerlas con barra, al principio si no puedes con pesos libres siempre puedes hacerlo en Multipower para cojer bien la técnica y asi no lesionarte.

Eso hice yo y ahora me va bastante bien.

Un saludo.
 
es mejor con barra, mas comodo y ejecutas mejor el ejercicio, en cuanto al peso, te daras cuenta porque tus cuadriceps te lo diran.
 
Barra libre, & vas aumentando los pesos en cada serie, hasta llegar al punto en que cosideres ya no hacer bien la técnica con el siguiente peso.
 
wheelserhot dijo:
Barra libre, & vas aumentando los pesos en cada serie, hasta llegar al punto en que cosideres ya no hacer bien la técnica con el siguiente peso.
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No está preguntando cómo hacer sentadillas. Lee bien.

20 kilos se te van a quedar cortos en muy poco tiempo. Si no dispones de material busca ejercicios con el peso corporal, siempre será mejor eso que nada.
 
Grant dijo:
No está preguntando cómo hacer sentadillas. Lee bien.

20 kilos se te van a quedar cortos en muy poco tiempo. Si no dispones de material busca ejercicios con el peso corporal, siempre será mejor eso que nada.
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es que no se ningún ejercicio para piernas con peso corporal...si podriais decirme algunos...
 
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