Semidiario de un semiculturista

17-18 horas, ufff, linda caminata. __cafe__Acá donde yo vivo se hace una peregrinación para ver a la virgen que también dura exactamente lo mismo, vaya coincidencia. Saludos, Geos, si querés podes cambiar el avatar que no lo toco más _chino_
 
Ah pues solo me avisan para qe no se me vallan si mi!!

Pues asi normal normal pues no, si se me ocurrio tomar fotos pero ya estando de regreso jejejej

sensei jeje qe me da flojera cambiar el avatar xd
 
WENO ONQE NO QERIAN QE COMPRARA NADA!! PARECEN MI MADRE EL SABADITO ADQUIRI ESTO
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Pa mis articulaciones!!! Qe aunqe coma muy bien ya las tengo muy madreadas, hace un par de años un medico me mando aumentar mi ingesta de calcio pero aun asi no mejore asi qe le dare a mi cuerpo una ayudadita
 
Lunes 13 de diciembre 2010

5 min escaladora

cristos polea baja 4x12,10,10,10--2,3,3,4blqs
pull over 4x9--20,20,24,24kgs
press inclinado 4x10,9,9,8--17,17,20,20kgs
fondos en paralelas 4x8

cruces en poleas 1x10--5blqs

sentadilla 4x10,10,9,7--60,80,100,100kgs ahora si cuento el peso de la barra
zancadas hacia atras 4x4,5,4,5--24kgs
hack invertida 4x10,10,9,8--40,70,70,70kgs
extenciones 4x10,10,8,7--12,16,16,16blqs
si si 4x10

remo barra 4x10,10,9,8--20,30,35,35kgs juerte juerte
press arnold 4x10,9,7,7--10,10,12,12kgs

curl alternado predicador 4x5,5,5,6--10kgs ahora me costo mucho sacarlas
curl z sentado 4x11--20,20,20,30kgs

press frances mancuernas 4x10,9,9,8--12,10,10,10kgs
patada mancuernas 4x10--12kgs c/u
3 min escaladora
panzomen colgao y patadas en banco
5 min escaladora
5 min bici
pss ahora llegue juertecito!!! en el entrenamiento de pata me marie mucho tube qe sentarme varias veces a esperar qe se me pasara, en too lo demas pss juertte pero efectivo
el panzomen me obligaron a hacerlo, no se si recuerden qe la vez pasada aprox al segundo mes deje de hacer el panzomen porqe se me botaba mucho ahora tengo lo mismo , odio mi barriga de luchador mexicano
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
Lunes 13 de diciembre 2010

5 min escaladora

cristos polea baja 4x12,10,10,10--2,3,3,4blqs
pull over 4x9--20,20,24,24kgs
press inclinado 4x10,9,9,8--17,17,20,20kgs
fondos en paralelas 4x8

cruces en poleas 1x10--5blqs

sentadilla 4x10,10,9,7--60,80,100,100kgs ahora si cuento el peso de la barra
zancadas hacia atras 4x4,5,4,5--24kgs
hack invertida 4x10,10,9,8--40,70,70,70kgs
extenciones 4x10,10,8,7--12,16,16,16blqs
si si 4x10

remo barra 4x10,10,9,8--20,30,35,35kgs juerte juerte
press arnold 4x10,9,7,7--10,10,12,12kgs

curl alternado predicador 4x5,5,5,6--10kgs ahora me costo mucho sacarlas
curl z sentado 4x11--20,20,20,30kgs

press frances mancuernas 4x10,9,9,8--12,10,10,10kgs
patada mancuernas 4x10--12kgs c/u
3 min escaladora
panzomen colgao y patadas en banco
5 min escaladora
5 min bici
pss ahora llegue juertecito!!! en el entrenamiento de pata me marie mucho tube qe sentarme varias veces a esperar qe se me pasara, en too lo demas pss juertte pero efectivo
el panzomen me obligaron a hacerlo, no se si recuerden qe la vez pasada aprox al segundo mes deje de hacer el panzomen porqe se me botaba mucho ahora tengo lo mismo , odio mi barriga de luchador mexicano
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ajaja yo también odio la mía!! :D...pero una cosa, si estás en volúmen, deja de preocuparte por tu pancita, porque en este momento, no vá a desaparecer.. pero eso sí, sigue entrenandola _latigo.

Vaya si te pegan duro los entrenos de pierna _ehhh!_, a mi al principio me hacia falta el aire y se me ponían morados los labios, tenía que arrodillarme a tomar aire, pero que recuerde haberme mareado, nunca!!

Muy bien tu entreno mi Geos!, estás muy disciplinado!! _guerra_...pero si tengo que criticarte algo, son las zancadas jajaja...por qué no las intentas con barra?, así puedes meter más peso!.

Bueno, un besito...
 
pues asi asi de momento no quiero definir no tengo volumen pa hacerlo me qedaria en tirillas al intentarlo


dejare de lado mi tormento , aunqe mi hermano se la pase jodiendome con lo mismo



mi qerida reina pues gracias jeje las zancadas las hago asi porqe asi lo marca la rutina, aunqe si paso por mi cabeza modificarlas y hacerlas en la smith pero si no me falla el jueves o viernes hago lo mismo so ahi las metere

un beso
 
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