Semidiario de un semiculturista

pss como 4 o 5 veces al dia, dependiendo de. .. si me despierto tempra o no

casi como pura prote y carbos un poco mas reducido , mi mayor ingesta proviene de algun dulce o algo mas qe se me antoje. En ocaciones mi dieta se basa en hamburguesas todo el dia, pizza o nuggets. Y cuando trato de comer lo de la casa no logro engullir mas de un par de porciones de lo qe halla
 
Aries_ATG dijo:
trata de comer mejor vato loco, haz el esfuerzo
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pss es lo qe trato de hacer!! pero coño en esta casa no se puede por mas que trato, de 7 dias de la semana solo 3 estan de lujo 3 de la dieta antes mencionada 1 pura pura mercocha

jeje he vuelto a las discuciones de: jovencito coma lo qe hay hecho no lo qe quiera, o deja de comerte todos los atunes y los huevos de la casa
 
uii ese geos,es normal que casi te mienten la madre por engullirte los atunes de la familia en 3 dias xDD
 
Jueves

5 min bici

dominadas 3x9,7,6
jalon agarre abierto neutro 2x9-8blqs 2x8-10blqs 1x9-11blqs
remo sentado cerrado 5x10 10blqs
remo barra z 4x6,7,8,7 40kgs ultima con 50kgs

press multipower 4x8 20kgs ultima con 40kgs
aperturas laterales inclinado 4x8 14lbs
remo barra 4x8 30lbs
aperturas laterales sentado 4x7 8lbs

jalon cuerda tricep 4x8 5blqs
copa tras nuca 4x8 14lbs
fondos en bancos 4x9 con 30kgs lastre

CURL FEMORAL 4X9 6BLQS
PRENSA FEMORAL 4X9 130KGS, 150KGS, 200KGSX2
PRESO MUERTO 4X9,8,6,4 40KGS ULTIMAS 2 CON 60KGS

5 min corriendo
abdomen
5 min bici

pinche entrenamiento tan agotador, como podran ver las series de hombro no di mas de 8 en ninguna jeje completamente impedido no pude subir pesos jejejee

con todo rumbo al mr zeus 2015 xd
 
Última edición:
OHHHHH!!!!!!

_dork_


Vaya con el entrenamiento, pues no lo habia visto hoy.... habrá tenido que ser agotador...ufff... pero muy bien soldado, cada dia estas mejorando mucho, en serio.

Y la foto no la habia visto!!!!!....jajajaaj.... pero se te ven bien los trapecios, al menos están progresando, pero tu tranquilo, poco a poco... lo estas haciendo muuuuuy bien, mi enhorabuena._iloveu_
 
Llegando del gym megacansao!!

Inyeccion tribedoce
5 min bici

press plano 1x10-30kgs 3x8,9,8-40kgs
cristos 4x10,8,9,7 14lbs
press declinado 1x10-14lbs 3x9,8,8-20lbs
cruce poleas 4x10,10,9,8 3blqs

curl alternado predicador 4x10,9,8,8-8lbs
curl barra z 4x10,10,9,8 -15kgs
curl invertido polea baja 4x10,8,9,7 4blqs

concentrado 1x8-20lbs

sentadilla 1x10-40kgs 1x8-50kgs 2x6,5-70kgs
prensa 1x9-160kgs 2x8-200kgs 1x6-240kgs
extencion pierna 4x8,9,8,7- 8,9,10,14blqs

pantorrilla

5 min corriendo
5 min banco
5 min escaladora
5 min bici


toy mega mega cansao, con ganas de nada ni de escribir jejeje
 
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