mascatuercas
Member
Leyendo artículos en cuanto a tomarse una semana de descarga activa cada cierto tiempo, no me queda muy claro el tipo de descarga que hace el sr. waterbury en su TBT.
Expongo rutina:
1 semana
Entrenamiento 1. 3 series/5 rep./60seg.
Entrenamiento 2. 3 series/8 rep./90seg.
Entrenamiento 3. 2 series/15 rep./120seg.
2 semana (antagonistas)
3 semana
Entrenamiento 1. 4 series/5 rep./60seg.
Entrenamiento 2. 4 series/8 rep./90seg.
Entrenamiento 3. 3 series/15 rep./120seg.
4 semana (antagonistas)
HASTA AHORA NINGUNA DESCARGA
5 semana
Entrenamiento 1. 2 series/18 rep./120seg.
Entrenamiento 2. 2 series/8 rep./60seg. Entrenamiento 3. 2 series/12 rep./90seg.
Con respecto a la semana anterior, disminuye de 97 a 76 las rep. y de 11 a 6 las series, por lo tanto sería una descarga en volumen e intensidad, no? Veo también que se aumenta las rep. con los mismos tiempos de descanso, aunque con menos series, esto que sería?
Otra cosa, cuando acabas las semanas de rútina, se vuelve a empezar de nuevo, no?, en caso de que fuese así, que sería mejor, seguir con la misma rútina o hacer otra diferente.
Gracias.
Expongo rutina:
1 semana
Entrenamiento 1. 3 series/5 rep./60seg.
Entrenamiento 2. 3 series/8 rep./90seg.
Entrenamiento 3. 2 series/15 rep./120seg.
2 semana (antagonistas)
3 semana
Entrenamiento 1. 4 series/5 rep./60seg.
Entrenamiento 2. 4 series/8 rep./90seg.
Entrenamiento 3. 3 series/15 rep./120seg.
4 semana (antagonistas)
HASTA AHORA NINGUNA DESCARGA
5 semana
Entrenamiento 1. 2 series/18 rep./120seg.
Entrenamiento 2. 2 series/8 rep./60seg. Entrenamiento 3. 2 series/12 rep./90seg.
Con respecto a la semana anterior, disminuye de 97 a 76 las rep. y de 11 a 6 las series, por lo tanto sería una descarga en volumen e intensidad, no? Veo también que se aumenta las rep. con los mismos tiempos de descanso, aunque con menos series, esto que sería?
Otra cosa, cuando acabas las semanas de rútina, se vuelve a empezar de nuevo, no?, en caso de que fuese así, que sería mejor, seguir con la misma rútina o hacer otra diferente.
Gracias.