semana de descanso cada 3 meses?
- Iniciador del tema hormoney
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SARGENTO DE HIERRO
BRIPAC
yo haria una semana con la rutina de siempre pero con ejercicios livianos para dejar de ir al gym
ya pero cada 3 meses no creo.... yo aora mismo llevo 4 5 meses sin parar...
tambien lo e echo porke donde acaba el antebrazo y empieza l biceps con el brazo extendido si giro la muñca de prono a suspina o al reves me cruje pero no noto dolor..
estos dias voy al gim y ago cardio y algun dia abdo descansaria igual??
un saludete
tambien lo e echo porke donde acaba el antebrazo y empieza l biceps con el brazo extendido si giro la muñca de prono a suspina o al reves me cruje pero no noto dolor..
estos dias voy al gim y ago cardio y algun dia abdo descansaria igual??
un saludete
fabada_litoral
New member
yo no dejaria descanso, salvo que seas un profesional que vas al limite siempre... Digo yo que algun dia por semana descansaras, y que tendras tu paron de vacaciones (ya sea una semana en verano, o en invierno, un mes...). Vamos, que si te pones a pensar tampoco entrenas tanto tanto.
antonio470
New member
yo solo recomiendo una semana de descanso despues de la etapa de definicion ya que yo esta semana he estado con fiebre y fatiga por hacer la transicion muy rapido lo demas he llegado a estar 8 meses en volumen sin descanso pero bajando intensidad cada 4 meses
hay gente que tiene problmas de recuperacion como es mi caso entonces menos es mejor a ver si se quita esa creencia qu estar dos horas en el gym te va hacer ver grande
yo creo que lo importante es tecnica/dieta/descanso , mas que volumen intensidad
hay gente que tiene problmas de recuperacion como es mi caso entonces menos es mejor a ver si se quita esa creencia qu estar dos horas en el gym te va hacer ver grande
yo creo que lo importante es tecnica/dieta/descanso , mas que volumen intensidad
LuchoG
Fitness
El descanso se hace cuando tu lo nesesitas, no programado, cuadn ocrees que nesesitas un descando del gym, te tomas 1 semana donde dejas la dieta y el gym de lado y despues volves.. Es lo que hago yo.. Pero tambien me tomo una semana de descanso al cambiar de volumen a definicion y viceversa
la dieta no la dejo del todo de lado si no:::: jajajaj
estasemana e vuelto despues 10 dias(weno los otros dias acia cardio y abdo 3 dias semana nose si contara como descanso)
el caso que eso 3 ejercicios de pexo 2 bicep al rato me dolia l hombro y sobrecargado sera nrmal de estar emperrao el cuerpo...
la sigiente semana stoy x descansar otravez porque al aver ido a acer cardio nose si contara como descanso??
o si no hacer 3 dias tambien la sigiente semana flojitos un poko mas fuerte que esta pero flojito y ya la otra atope y rutina 5x5 y dieta volumen
estasemana e vuelto despues 10 dias(weno los otros dias acia cardio y abdo 3 dias semana nose si contara como descanso)
el caso que eso 3 ejercicios de pexo 2 bicep al rato me dolia l hombro y sobrecargado sera nrmal de estar emperrao el cuerpo...
la sigiente semana stoy x descansar otravez porque al aver ido a acer cardio nose si contara como descanso??
o si no hacer 3 dias tambien la sigiente semana flojitos un poko mas fuerte que esta pero flojito y ya la otra atope y rutina 5x5 y dieta volumen
gonzaloarias
yo preparé a Cutler
Yo no veo correcto hacer un descanso planificado, (a no ser que estés completamente fundido), porque siempre vas a tener algún impedimento que no te dejara entrenar, trabajo, estudios, viajes, comidas, reuniones, enfermedades, novias, madres, animales de compañía....
hierro1
Low-Carb Style
Error. El descanso tiene que estar programado. Luego vienen las tendinitis y lloramos.
En una rutina típica de hipertrofia, una semana de descarga cada 6 semanas
SI hablamos de rutinas donde vamos a máximos, tipo WSB o 5/3/1, cada 3-4 como mucho.
depende de cada quien necesitas conocer tu cuerpo para saber cuando debes tomar ese descanso, pero 3 meses de entrenamiento y luego un descanso es una buena medida , en lo personal que despues de 3 o 4 meses entrenar duro y constante me tomo una semana enterita sin cardio, puro descanso y al volver al gym voy con mas ganas y totalmente descansado, sobre todo del sistema nervioso central que cuando se agota este viene el sobreentramiento, que es muy frecuente en los principiantes y en los no tanto tanto , lo digo por experiencia que varias veces me sobreentrene hasta que un dia entendi que el sobreentrenamiengto se debia a eso , a no tener un descanso programado. en el mundo de los hierros nunca dejas de aprender. ademas puedes tomar el descanso cuando se te expire la mensualidad del gym jeje, y cuando vuelvas lo pagas.