Muy buenas a todos, viendo mi evolución de los últimos meses me ha surgido la siguiente duda:
Empecé a entrenar en octubre de 2012, es decir, llevo 5 meses consecutivos a pesar de que no es ni la primera ni la segunda vez que piso un gym. En ese primer mes pesaría unos 65kg, tengo 22 años y mido 1.81. Tras estos meses he conseguido ponerme en 72.5kg mas o menos. No gano peso con mucha facilidad, puesto que ahora mismo estoy un poco estancado en esos 72kg e intento comer todo lo posible y bien que puedo; he ganado músculo, a pesar de que sigo bastante delgado, pero tambien y lógicamente he ganado grasa, concreta y casi únicamente abdominal, pero más de lo que me habría gustado, y eso no me ha agradado nada.
En mi dieta no suele haber ni fritos, ni grasas saturadas, e intento tomar los hidratos no más tarde de la merienda, y meter protes siempre por la noche, mas el gainer de antes de entrenar, creatina y aminoácidos.
Entonces, obviamente quiero seguir ganando peso, pero no quiero llegar a verano, verme y sentir que lo bueno que he ganado por un lado lo he perdido por otro, no se si me explico, quiero mantener un "equilibrio". Digamos, que los compañeros que tengo por el gym están empezando a definir, algunos no con mucha más masa muscular que yo, entonces, no se si me convendría cambiar la rutina y mantener lo que tengo y mejorarlo con la definición para una vez estabilizado, volver a empezar con volumen, o seguir con volumen y olvidarme de los abdominales hasta nueva orden xD. He de decir, que deje de hacer cardio, pero ante esta situación llevo un par de semanas ya haciendolo 3 de 5 días.
*Olvidé poner un dato importante, el índice de grasa corporal me indica un 16.70% y tengo entendido que a partir de 15% es recomendable hacer modificaciones*
A ver qué me sugerís
Gracias de antemano!
Empecé a entrenar en octubre de 2012, es decir, llevo 5 meses consecutivos a pesar de que no es ni la primera ni la segunda vez que piso un gym. En ese primer mes pesaría unos 65kg, tengo 22 años y mido 1.81. Tras estos meses he conseguido ponerme en 72.5kg mas o menos. No gano peso con mucha facilidad, puesto que ahora mismo estoy un poco estancado en esos 72kg e intento comer todo lo posible y bien que puedo; he ganado músculo, a pesar de que sigo bastante delgado, pero tambien y lógicamente he ganado grasa, concreta y casi únicamente abdominal, pero más de lo que me habría gustado, y eso no me ha agradado nada.
En mi dieta no suele haber ni fritos, ni grasas saturadas, e intento tomar los hidratos no más tarde de la merienda, y meter protes siempre por la noche, mas el gainer de antes de entrenar, creatina y aminoácidos.
Entonces, obviamente quiero seguir ganando peso, pero no quiero llegar a verano, verme y sentir que lo bueno que he ganado por un lado lo he perdido por otro, no se si me explico, quiero mantener un "equilibrio". Digamos, que los compañeros que tengo por el gym están empezando a definir, algunos no con mucha más masa muscular que yo, entonces, no se si me convendría cambiar la rutina y mantener lo que tengo y mejorarlo con la definición para una vez estabilizado, volver a empezar con volumen, o seguir con volumen y olvidarme de los abdominales hasta nueva orden xD. He de decir, que deje de hacer cardio, pero ante esta situación llevo un par de semanas ya haciendolo 3 de 5 días.
*Olvidé poner un dato importante, el índice de grasa corporal me indica un 16.70% y tengo entendido que a partir de 15% es recomendable hacer modificaciones*
A ver qué me sugerís
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