se puede llevar una RUTINA Full BODY DIA POR MEDIO ?

S

shonvegeta

New member
hola me llamo Rodrigo tengo 26 años , peso 65 kilos, mi objetivo es ganar un poco de maza muscular, no quiero quedar como un culturista profesional ni nada de eso solo quiero ganr unos poquitos quilos mas de masa :)
Primero , esta rutina la e echo a base de los medios que dispongo en mi casa, cuento con peso en discos de 180 kilos aproximado.
AQUÍ ESTA LA RUTINA FULL BODY DIA POR MEDIO QUE ME HE ECHO YO MISMO =).

DIA 1
1-Sentadilla 5x5 o 4x8.
2-Presa de Banca 5x5 o 4x8.
3-Remos con Barra 4x8.
4-Super seria Biceps Triceps.

DIA 2
1-PESO MUERTO 5X5 O 4X8.
2-Puch Press 5x5 o 4x8.
3-Remo con Mancuernas a 1 mano 4x8.
4-Super Serie Biceps Triceps.

Bueno esa es mi rutina día por medio, si esta bien la comienzo la próxima semana, espero sus consejos maestros , gracias por darse el tiempo de leer ;) (y)
 
El push press si los objetivos son esteticos no tiene mucho sentido porque acabad tirando mas de pierna que de otra cosa, mejor press militar, tambien combiene ,si los objetivos son esteticos repito porque no lo dejas muy claro en tu post, trabajar los dorsales y añadir un poco de trabajo directo a la cabeza lateral con unas elevaciones laterales
 
Yo aconsejaría dejarme de cosas y no entrenar biceps ni triceps, menos en superseries.

Agregaría peso muerto para tener los 3 básicos en la rutina y agregar press militar. Por lo demás la veo bien.

Saludos.
 
una cosa asi , ejemplo:

1-Sentadilla 5x5 o 4x8.
2-Peso Muerto 5x5
3-Presa de Banca 5x5 o 4x8.
4-Remos con Barra 4x8.
5-biceps 4x8
6-TRICEPS 4X8
????????
BUENO HABÍA ESCUCHADO QUE NO ES BUENO MESCLAR PESO MUERTO Y SENTADILLAS EN EL MISMO DIA.
 
pero si estas com las pesas em tu casa haces cuando quieres, no tienes problema,
bicep y tríceps haces cuando ves televisión no te come ni 5 minutos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba