Creo que tu pregunta está mal planteada desde el principio.
Lo primero que debes plantearte es un objetivo, te gusta la calistenia o simplemente quieres ganar fuerza a base de calistenia?
Si tu respuesta es que te gusta la calistenia y quieres realizar ejercicios calisténicos (archer pull ups, dominadas a una mano, dragon flags, etc.) entonces debes entrenar FUERZA en el gimnasio para poder lograr hacer todos estos ejercicios. Olvídate de la hipertrofia porque eso sólo generará un lastre para tu desarrollo en la calistenia.
En la calistenia se utiliza mucho la fuerza relativa y casi nada la fuerza absoluta (como en los halterófilos) ya que la primera se basa en la fuerza que tengas con respecto al peso de tu cuerpo y la segunda se basa en la fuerza total independientemente del peso que tengas. Para un calisténico no es lo mismo pesar 60 kg y poder 100 kg en press de banca que pesar 90 kg y poder 110 kg, obviamente el de 60 kg la lleva mejor porque tiene una fuerza relativa mayor pero si este ejemplo fuese extrapolado en la el levantamiento de pesas (donde importa sólo la fuerza absoluta) el de 90 kg ganaría.
Un punto a considerar es el hecho de para hacer los movimientos y ejercicios que realizan los que practican calistenia es necesario casi por default hacer pesas pero... hacer rutinas acorde y enfocadas a la calistenia... ¿cómo es esto? simple y sencillamente -como mencioné arriba- utilizando alguna rutina básica en rangos de fuerza pura y metiendo accesorios como las dominadas a repeticiones altas (para agarrar resistencia), movimientos típicos de calistenia como los archers (pull o push ups), flags, dragon flags, etc. pero haciéndolo de manera progresiva, si quieres hacer archers pullups empieza por realizar dominadas, si quieres hacer musculeups igual, dominadas y fondos hasta que llegues a poder realizar estos ejercicios típico. Esto siempre al final de tu rutina para no mermar los ejercicios básicos.
Otra cosa muy importante es la dieta y el porcentaje de grasa. Si te das cuenta todos los que practican este deporte tienen un porcentaje de grasa bajo, esto es porque obviamente la grasa genera un lastre, por ello debes cuidar tu alimentación para no subir tu porcentaje de grasa o por el contrario disminuirlo en la mayor medida posible.
Saludos.
