Se me dobla la muñeca en el press banca

[Raiden9495]

En el press banca con mancuernas exactamente, con barra no pasa nada, pero con las mancuernas no aguanto mucho y se me doblan en el recorrido, lo que no me deja trabajar bien el pectoral.
gracias.

 

[slayer_fan]

Mete un peso con el que puedas completar las repeticiones sin que te falle el antebrazo y trata de ir subiendo.. cuidado con eso te puedes golpear con la mancuerna...

 

[zBa]

trabaja el antebrazo

 

[U2 WAR]

Agarrás mal las mancuernas. La barra de la mancuerna debe cortar transversalemente la mano. Si los nudillos son el plano "0º" la barra las corta a "45º". ¿Entendés?
Y nada de girar las mancuernas en su recorrido. Estas suben y bajan quietas.

 

[Antonio31]

Y como te han dicho mas arriba, cuando hagas biceps trabaja también el antebrazo con pesos muy pesados.

Yo cogía una barra con un peso que me permitiera hacer unas 3 o 4 repeticiones. A sí es el ejercicio, pero yo apoyaba los brazos en un banco.

Saludos

 

[raskolnikov]

Y nada de girar las mancuernas en su recorrido. Estas suben y bajan quietas.

De acuerdo en eso en la mayoría de casos; pero depende si lo que quiere es intentar activar más fibras en la zona central del pectoral esta bien (aunque creo que no es el caso).

PD: a mi que se que las agarro correctamente me has dejado tonto con la explicación de los grados XD

 

[U2 WAR]

De acuerdo en eso en la mayoría de casos; pero depende si lo que quiere es intentar activar más fibras en la zona central del pectoral esta bien (aunque creo que no es el caso).

PD: a mi que se que las agarro correctamente me has dejado tonto con la explicación de los grados XD

Xdddd

Me refería a que la barrita de la mancuerna baja desde el nudillo del dedo índice, cortando la mano a través de la palma de la mano.

 

[Raiden9495]

Agarrás mal las mancuernas. La barra de la mancuerna debe cortar transversalemente la mano. Si los nudillos son el plano "0º" la barra las corta a "45º". ¿Entendés?
Y nada de girar las mancuernas en su recorrido. Estas suben y bajan quietas.

O es usted demasiado intelectual, o yo soy demasiado bruto, no entendi XD
Y si, yo pienso que es porque no trabajo el antebrazo _comorr_, antes lo trabajaba, pero hace un tiempo deje de hacerlo.