¿Se asimilará todo?

[jose0615]

Hola,ahora en definición,nada mas acabar de entrenar me tomo mi batido de dymatize(el normal con 5,5grs de bcaas y 4grs de glutamina)y lo junto con 2,5grs de creatina monohidratada+un multivitamínico:¿estoy haciendo bien?Tengo entendido que el cuerpo solo asimila 10grs de aminoácidos de una sola vez,y leí también que no era recomendable mezclar glutamina y creatina,en cambio en otro sitio decían que si¿lo asimilaré todo o estoy tirando algo amino por el bater?


P.Decir que la creatina la mezclo solo con la prote y el multi,nada de azucar ni vitargo ni nada,que se que no es lo mas recomendable...pero esque estoy en definición...

 

[jose0615]

¿alguien?

 

[Magako]

Tomate un platano o zumo de alto IG con la creatina nada mas acabar, dúchate y a los 20 minutos te tomas el batido de proteínas.

De todas formas esas cosas de que el cuerpo no asimila mas de Xgr de algo, la verdad es que no me lo creo mucho, tardara mas o menos pero no creo que deseche nutritientes y menos en el post entreno

 

[Antonio31]

Porque tomas el multivitaminico después de entrenar? y solo 2,5gr. de creatina? que creatina tomas?

Como tu ya dices... no es muy recomendable tomar la proteína junto con la creatina, yo tomaría antes la creatina con un zumo de uva y poco después la proteína.

Saludos

 

[jose0615]

Porque tomas el multivitaminico después de entrenar? y solo 2,5gr. de creatina? que creatina tomas?

Como tu ya dices... no es muy recomendable tomar la proteína junto con la creatina, yo tomaría antes la creatina con un zumo de uva y poco después la proteína.

Saludos

Haber,lo del multi es por que en vez de meterlo por la mañana,lo tomo después de entrenar,para recuperar minerales y demás.Y la creatina meto media cucharilla de te(2,5grs)porque antes de entrenar meto otro 2,5.OK,meteré la creatina y luego las protes como hacia antiguamente

PD:Esta vez lo he echo de esta forma por que no quería meter azucares después de entrenar,ya que estoy en definición,¿me podría permitir el lujo de tomarme un platano con la creatina?

 

[Corocota85]

Tomate un platano o zumo de alto IG con la creatina nada mas acabar, dúchate y a los 20 minutos te tomas el batido de proteínas.

De todas formas esas cosas de que el cuerpo no asimila mas de Xgr de algo, la verdad es que no me lo creo mucho, tardara mas o menos pero no creo que deseche nutritientes y menos en el post entreno

Magako, lo de tomarte la creatina con un platano, sabes si tambien es aconsejable si la creatina no es monohidrato?? (yo tomo krealkalina, 3 gramos postentreno)

 

[carlosmx710]

Magako, lo de tomarte la creatina con un platano, sabes si tambien es aconsejable si la creatina no es monohidrato?? (yo tomo krealkalina, 3 gramos postentreno)

no ocupas comer platanos para tomar tu krealkalina

 

[Antonio31]

Haber,lo del multi es por que en vez de meterlo por la mañana,lo tomo después de entrenar,para recuperar minerales y demás.Y la creatina meto media cucharilla de te(2,5grs)porque antes de entrenar meto otro 2,5.OK,meteré la creatina y luego las protes como hacia antiguamente

PD:Esta vez lo he echo de esta forma por que no quería meter azucares después de entrenar,ya que estoy en definición,¿me podría permitir el lujo de tomarme un platano con la creatina?

Veo que tomas monohidrato por lo que no es muy recomendable tomarla en definición ya que retienes agua y das una apariencia un poco hinchada, es tu decisión el tomarlo o no. (hay personas que no notan diferencia cuando la toman).

El plátano a pesar de tener un IG alto, tiene un contenido en glúcido puro muy bajo (más o menos 5 %). Su consumo en cantidades normales tiene un efecto insignificante sobre la glicemia por lo que mejor sería 1 cucharada de azúcar, miel o zumo de uva.

Saludos

 

[jose0615]

Veo que tomas monohidrato por lo que no es muy recomendable tomarla en definición ya que retienes agua y das una apariencia un poco hinchada, es tu decisión el tomarlo o no. (hay personas que no notan diferencia cuando la toman).

El plátano a pesar de tener un IG alto, tiene un contenido en glúcido puro muy bajo (más o menos 5 %). Su consumo en cantidades normales tiene un efecto insignificante sobre la glicemia por lo que mejor sería 1 cucharada de azúcar, miel o zumo de uva.

Saludos

A mi me da igual el estar inchado o no,ya que no voy a competir y he leido que la creatina portege mucho la musculatura y la fuerza en este tipo de dietas,por eso la tomo.A partir de ahora unos 10grs de azucar + ó - con la creatina y a los 20 min la prote

 

[Antonio31]

A mi me da igual el estar inchado o no,ya que no voy a competir y he leido que la creatina portege mucho la musculatura y la fuerza en este tipo de dietas,por eso la tomo.A partir de ahora unos 10grs de azucar + ó - con la creatina y a los 20 min la prote

Como tu quieras jaja pero que sepas que el estar hinchado resta calidad muscular xD

Saludos

 

[jose0615]

Como tu quieras jaja pero que sepas que el estar hinchado resta calidad muscular xD

Saludos

uis uiss,haber explicame eso de la calidad muscular si no es mucha molestia porfavor XD.Yo hasta ahora pienso que la calidad muscular es tener mas "rocosidad",y eso al dejar de tomar la creatina volverá a ser normal¿no?¿como se consigue esa calidad?

 

[Antonio31]

uis uiss,haber explicame eso de la calidad muscular si no es mucha molestia porfavor XD.Yo hasta ahora pienso que la calidad muscular es tener mas "rocosidad",y eso al dejar de tomar la creatina volverá a ser normal¿no?¿como se consigue esa calidad?

Si claro, al dejar la creatina se va toda la retención, en unos 2 días o menos. El problema es que si tienes retención de líquido aparentas tener menos calidad muscular, dar apariencia un poco hinchada.

Los quemadores llevan diuréticos para eliminar toda agua y a si dar la sensación de estar mas definido.

Saludos

 

[jose0615]

Si claro, al dejar la creatina se va toda la retención, en unos 2 días o menos. El problema es que si tienes retención de líquido aparentas tener menos calidad muscular, dar apariencia un poco hinchada.

Los quemadores llevan diuréticos para eliminar toda agua y a si dar la sensación de estar mas definido.

Saludos

am bueno,pues nada,da igual,si yo principalmente lo que quiero perder es grasa,el tema de la estética mas o menos rocosa eso ya lo dejo en un segundo plano,de todas formas dejaré la creatina antes de terminar la definición asique...muchas gracias por tus aclaraciones.Un saludo

 

[Antonio31]

am bueno,pues nada,da igual,si yo principalmente lo que quiero perder es grasa,el tema de la estética mas o menos rocosa eso ya lo dejo en un segundo plano,de todas formas dejaré la creatina antes de terminar la definición asique...muchas gracias por tus aclaraciones.Un saludo

Perfecto

Saludos