Hola amigos del foro.
Mido 1,76 peso 63 km se podría decir que soy ectomorfo
soy nuevo en esto del gimnasio apenas voy a cumplir 1 mes. Ayer empece con esta rutina fullbody, me gustaria saber sus opiniones. le saco, le pongo....
Abdominales:
Crunches (5 x 15) quiero definirlos y se me hace muy facil trabajar este musculo
Pecho:
Press de banca plano (3 x 15)
Aperturas con mancuernas (2 x 12)
Espalda:
Jalon al Pecho (3 x 12)
Remo en polea baja (3 x 8-12)
Hombro:
Press Militar (3 x 15)
Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 15)
Triceps:
Estencion de triceps con mancuerna (3 x 15)
Pierna:
Sentadilla Hack (3 x 15)
Extensión de pierna en máquina (3 x 15)
Gemelos:
Gemelos en máquina (3 x 12-15)
Gracias por responder
Mido 1,76 peso 63 km se podría decir que soy ectomorfo
soy nuevo en esto del gimnasio apenas voy a cumplir 1 mes. Ayer empece con esta rutina fullbody, me gustaria saber sus opiniones. le saco, le pongo....
Abdominales:
Crunches (5 x 15) quiero definirlos y se me hace muy facil trabajar este musculo
Pecho:
Press de banca plano (3 x 15)
Aperturas con mancuernas (2 x 12)
Espalda:
Jalon al Pecho (3 x 12)
Remo en polea baja (3 x 8-12)
Hombro:
Press Militar (3 x 15)
Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 15)
Triceps:
Estencion de triceps con mancuerna (3 x 15)
Pierna:
Sentadilla Hack (3 x 15)
Extensión de pierna en máquina (3 x 15)
Gemelos:
Gemelos en máquina (3 x 12-15)
Gracias por responder