Lo primero es lo primero, saludos a todos.
Y despues lo segundo, tengo 15 años mido + o - 1.80 y peso 93 kg, y queria bajar de peso, estoy siguiendo una especie de dieta que me dijieron en un programa de adolescentes y alimentacion y en la vall d'hebron que se basa en comer hidratos de carbono, proteïnas y verdura en la comida y la cena y en el desayuno cereales lacteo y fruta, y en la merienda lacteo o fruta y cereales. Pero necesito una tabla o algo asi de ejercicios para complementar, y aparte tendria que salir a correr o en bicicleta ? que tendria que hacer para bajar de peso bien y rapido que ejercicio o ejercicios? gracias por adelantado.
Y despues lo segundo, tengo 15 años mido + o - 1.80 y peso 93 kg, y queria bajar de peso, estoy siguiendo una especie de dieta que me dijieron en un programa de adolescentes y alimentacion y en la vall d'hebron que se basa en comer hidratos de carbono, proteïnas y verdura en la comida y la cena y en el desayuno cereales lacteo y fruta, y en la merienda lacteo o fruta y cereales. Pero necesito una tabla o algo asi de ejercicios para complementar, y aparte tendria que salir a correr o en bicicleta ? que tendria que hacer para bajar de peso bien y rapido que ejercicio o ejercicios? gracias por adelantado.