psicomagis
New member
Alguien me podría indicar algún post donde explique en que se diferencian las rutinas de volumen y fuerza, en la ejecución basicamente. Gracias
Rutinas.
- Iniciador del tema psicomagis
- Start date
Hierro
cuerpoescombro entrenado
Las rutinas de fuerza se basan principalmente en ejercicios basicos a pocas repeticiones (entre 1 y 6) muy cerca de tu repeticion maxima, con el objetivo de subir los pesos a medida que pasan las semanas y se gana algo de hipertrofia tambien (dependiendo de la dieta). Las rutinas de volumen trabajan con rangos de entre 8 y 12 repeticiones buscando la hipertrofia y mas lejos de la repeticion maxima.
Esto seria visto muy por encima. La dieta es crucial para que toda clase de rutinas funcionen. Pero vamos...que supongo que es lo que preguntas.
Post en los que se hable de ello tiene que haber un monton. O busca uno que hable de hipertrofia y otro que hable de fuerza. Luego saca conclusiones.
Esto seria visto muy por encima. La dieta es crucial para que toda clase de rutinas funcionen. Pero vamos...que supongo que es lo que preguntas.
Post en los que se hable de ello tiene que haber un monton. O busca uno que hable de hipertrofia y otro que hable de fuerza. Luego saca conclusiones.
pedromc1789
Miembro Experimentado.
Ains.... si todo el mundo hiciese esto!!!!!!!!!! Pues no tendríamos 15 millones de post con el título: "necesito rutina de volumen".
Un saludo amigo.