rutinas weider
- Iniciador del tema kityasuni
- Start date
pepineldelarumia
Active member
El musculo necesita frecuencia, cuantas más veces lo entrenes mejores resultados verás.
Si, es correcto. Entrenar un múculo una única vez a la semana no es lo más eficiente del mundo, pero entrenarlo a frecuencia 7 (significa 7 veces a la semana) tampoco lo es, a no ser que sepas ajustar muy bien el de entrenamiento de cada día. Por tanto, considero igual de ineficiente entrenarlo 1 vez que entrenarlo 7. Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider tiene que ser de frecuencia 1?
Deacuerdo, cuando hablamos aqui de weider es siempre la tipica pecho-biceps que es la que tiene todo el mundo que entra aqui porque no progresa.
Pero ya estamos con lo de siempre, para tener la razon, vamos al limite. ¿Quien a dicho que hay que entrenar 7 dias todos los musculos? Porque todas las fullbody que se ven son de 3 dias con un descanso por el medio.
Es más eficiente hacer ejercicios multiarticulares
Una vez más estoy totalmente de acuerdo, pero de cara a la estética entrenar únicamente con ejercicios multiarticulares no es eficiente. Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider no puede tener ejercicios multiarticulares?
Volvemos a lo de antes. ¿Quien a dicho que hay que entrenar solo multiarticulares? Son los ejercicios en los que se hay que centrar, sea un tipo de rutina u otra, pero no tiene por qué ser los unicos. El problema de las weider es que, normalmente, solo se trabaja, por ejemplo, sentadillas, una vez a la semana, y esto no es lo mas apropiado para mejorar.
Las rutinas Weider tienen demasiado volumen de entreno
También estoy de acuerdo, pero este punto quizás es el más dificil de explicar de todos. Cada persona es capaz de manejar un volumen de entreno distinto, y lo que para algunos es mucho volumen para otros es poco… ¿y si a una fullbody le metemos 5 ejercicios de cada grupo muscular no sería mucho volumen de entreno?. Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider no puede tener volumen equilibrado?
¿5 ejercicios por musculo en una fullbody? ¿Donde se vió eso? Estariamos en el gym todo el dia.
Con una rutina Weider no se progresa
Con esto no estoy de acuerdo en absoluto. Hay muchas formas de progresar, en tiempo, en repeticiones, en kilos… Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider no puede tener una progresión de cargas?
¿Cual es el problema de una rutina Weider?
El problema real de una rutina weider es que la gran mayoría de las rutinas que hay por ahí son una autentica mierda: están descompensadas, carecen de progresiones, mala elección de ejercicios…
Totalmente de acuerdo. Cuando un novato entra y dice que entrena weider se refiere a pecho-bices, etc y sin basicos, si no compruebalo.
En lo que a estética se refiere, un novato que entra por primera vez en un gimnaiso progresará 500 veces más rápido con una rutina Weider bien estructurada que con una FullBody. Si nuestro objetivo es la fuerza entonces sería distinto, pero para objetivos estéticos…
Lo dudo mucho porque carece de base, y la base se consigue a base de conseguir fuerza en basicos, de nada sirve, levantando 30 kilos en sentadillas, meter despues extensiones, zancadas, culr femoral...
En serio os imagináis que si una bestia del tamaño de Phil Heat (4 veces Mr Olympia) cambia su forma de entrenar a Fullbody obtendrá mejores resultados?
Enserio os imaginais a una bestio del tamaño de Phill sin esteroides?
rutina weider
Si, es muy probable que vaya On Roids (no lo puedo asegurar pero se intuye �� ), pero aunque cambie a fullbody y mantenga sus supuestas ayudas endogenas… ¿lograría el mismo resultado estético?
No, porque con los esteroides SI se puede aprovechar ese volumen de trabajo.
NI DE COÑA
Vale, resumiendo, estoy deacuerdo con la mayor parte del articulo, pero ver 2 problemas:
1-Para intentar tener razon pone ejemplos absurdos de rutinas fullbdoy, exagerando lo que interesa.
2-No solo existe fullbdoy, una rutina fullbody se aconsejará a alguien que busque fuerza o sea totalmente novato, ya que creará una base mucho mas rapidamente, pero si se busca estetica, siempre se aconseja mas bien una torso-pierna, cosa que no se tiene en cuenta aqui.
Si, es correcto. Entrenar un múculo una única vez a la semana no es lo más eficiente del mundo, pero entrenarlo a frecuencia 7 (significa 7 veces a la semana) tampoco lo es, a no ser que sepas ajustar muy bien el de entrenamiento de cada día. Por tanto, considero igual de ineficiente entrenarlo 1 vez que entrenarlo 7. Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider tiene que ser de frecuencia 1?
Deacuerdo, cuando hablamos aqui de weider es siempre la tipica pecho-biceps que es la que tiene todo el mundo que entra aqui porque no progresa.
Pero ya estamos con lo de siempre, para tener la razon, vamos al limite. ¿Quien a dicho que hay que entrenar 7 dias todos los musculos? Porque todas las fullbody que se ven son de 3 dias con un descanso por el medio.
Es más eficiente hacer ejercicios multiarticulares
Una vez más estoy totalmente de acuerdo, pero de cara a la estética entrenar únicamente con ejercicios multiarticulares no es eficiente. Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider no puede tener ejercicios multiarticulares?
Volvemos a lo de antes. ¿Quien a dicho que hay que entrenar solo multiarticulares? Son los ejercicios en los que se hay que centrar, sea un tipo de rutina u otra, pero no tiene por qué ser los unicos. El problema de las weider es que, normalmente, solo se trabaja, por ejemplo, sentadillas, una vez a la semana, y esto no es lo mas apropiado para mejorar.
Las rutinas Weider tienen demasiado volumen de entreno
También estoy de acuerdo, pero este punto quizás es el más dificil de explicar de todos. Cada persona es capaz de manejar un volumen de entreno distinto, y lo que para algunos es mucho volumen para otros es poco… ¿y si a una fullbody le metemos 5 ejercicios de cada grupo muscular no sería mucho volumen de entreno?. Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider no puede tener volumen equilibrado?
¿5 ejercicios por musculo en una fullbody? ¿Donde se vió eso? Estariamos en el gym todo el dia.
Con una rutina Weider no se progresa
Con esto no estoy de acuerdo en absoluto. Hay muchas formas de progresar, en tiempo, en repeticiones, en kilos… Ademas, ¿quien dice que una rutina Weider no puede tener una progresión de cargas?
¿Cual es el problema de una rutina Weider?
El problema real de una rutina weider es que la gran mayoría de las rutinas que hay por ahí son una autentica mierda: están descompensadas, carecen de progresiones, mala elección de ejercicios…
Totalmente de acuerdo. Cuando un novato entra y dice que entrena weider se refiere a pecho-bices, etc y sin basicos, si no compruebalo.
En lo que a estética se refiere, un novato que entra por primera vez en un gimnaiso progresará 500 veces más rápido con una rutina Weider bien estructurada que con una FullBody. Si nuestro objetivo es la fuerza entonces sería distinto, pero para objetivos estéticos…
Lo dudo mucho porque carece de base, y la base se consigue a base de conseguir fuerza en basicos, de nada sirve, levantando 30 kilos en sentadillas, meter despues extensiones, zancadas, culr femoral...
En serio os imagináis que si una bestia del tamaño de Phil Heat (4 veces Mr Olympia) cambia su forma de entrenar a Fullbody obtendrá mejores resultados?
Enserio os imaginais a una bestio del tamaño de Phill sin esteroides?
rutina weider
Si, es muy probable que vaya On Roids (no lo puedo asegurar pero se intuye �� ), pero aunque cambie a fullbody y mantenga sus supuestas ayudas endogenas… ¿lograría el mismo resultado estético?
No, porque con los esteroides SI se puede aprovechar ese volumen de trabajo.
NI DE COÑA
Vale, resumiendo, estoy deacuerdo con la mayor parte del articulo, pero ver 2 problemas:
1-Para intentar tener razon pone ejemplos absurdos de rutinas fullbdoy, exagerando lo que interesa.
2-No solo existe fullbdoy, una rutina fullbody se aconsejará a alguien que busque fuerza o sea totalmente novato, ya que creará una base mucho mas rapidamente, pero si se busca estetica, siempre se aconseja mas bien una torso-pierna, cosa que no se tiene en cuenta aqui.
agomez
Well-known member
Pues sí.
Vários coincidimos, desde distintas ópticas que si se cumple:
.
- básicos al menos en frecuencia 2 y preferencialmente con un esquema progressivo
- racionalidad en la administración del resto de los ejercicios, tomando en cuenta las características y objetivos individuales
- alimentación y descanso correctos
.
La organización del entrenamiento permite mucha libertad, muchas opciones admisibles, que pueden ser perfectamente tipo weider, otro tipo o hasta mezcla.
.
Vários coincidimos, desde distintas ópticas que si se cumple:
.
- básicos al menos en frecuencia 2 y preferencialmente con un esquema progressivo
- racionalidad en la administración del resto de los ejercicios, tomando en cuenta las características y objetivos individuales
- alimentación y descanso correctos
.
La organización del entrenamiento permite mucha libertad, muchas opciones admisibles, que pueden ser perfectamente tipo weider, otro tipo o hasta mezcla.
.
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
Sigo sin entender el empeño que ponen en insistir en que con las weider tradicionales la gente progresa; o son ciegos o tienen 19393 dioptrías.
Solo hay que ver que el 98% de la gente que hace weider entrena pecho, espalda, hombros, piernas y bíceps triceps.
Y la gran mayoría estan igual que el primer día.
Solo hay que ver que el 98% de la gente que hace weider entrena pecho, espalda, hombros, piernas y bíceps triceps.
Y la gran mayoría estan igual que el primer día.
agomez
Well-known member
El problema es el siguiente razonamiento:
1) ajusto en la teoria uma weider para que no sea objetable por lugar ninguno
2) en la práctica castro la rutina de los elementos como básicos a frecuencia 2, la castro de distribución de cargas, la desbalanceo totalmente hacia torso y la combino con fútbol o cardio los días que no voy al gimnasio. Y después me sorprendo que no crezco. Y si me dicen que es por la weider, vuelvo a argumentar con el punto (1). Ahí no da. Ahí no funciona.
1) ajusto en la teoria uma weider para que no sea objetable por lugar ninguno
2) en la práctica castro la rutina de los elementos como básicos a frecuencia 2, la castro de distribución de cargas, la desbalanceo totalmente hacia torso y la combino con fútbol o cardio los días que no voy al gimnasio. Y después me sorprendo que no crezco. Y si me dicen que es por la weider, vuelvo a argumentar con el punto (1). Ahí no da. Ahí no funciona.
agomez
Well-known member
Es decir, cuando se le dice a la gente que entrena mal, no es porque hagan weider, es porque entrenan mal mismo. Lo que pasa es que es muy fácil disfrazar un entrenamiento estúpido de rutina weider y recostarse en que es bueno porque hay rutinas weider buenas o porque hay gente que haciendo una mala weider tiene buen físico.
Si agarro una weider de 3 días, la reordeno permutando los ejercicios de manera que quede una fullbody (es sólo leerla en bandas verticales) queda la misma joda: cada básico una vez por semana, sin esquema progresivo de cargas, y la mayor parte del trabajo concentrada en la menor masa de músculos.
Si agarro una weider de 3 días, la reordeno permutando los ejercicios de manera que quede una fullbody (es sólo leerla en bandas verticales) queda la misma joda: cada básico una vez por semana, sin esquema progresivo de cargas, y la mayor parte del trabajo concentrada en la menor masa de músculos.