Hola Sebarc,
Leyendo tu rutina te quería preguntar un par de cuestiones. Por imposibilidad de horarios y lugar tengo que entrenar en casa solo con mancuernas y un banco improvisado. He pensado como sustituir algunos ejercicios pero me gustaria que me aconsejaras.
Rutina A
Sentadillas - Se me ocurre hacerlas con las mancuernas para sumarle mas carga
Peso muerto rumano o curl femoral - no se me ocurre nada para este ejercicio
Press de banco plano - press banco con mancuernas
Remo - remo con mancuernas
Press militar o con mancuernas - este es facil
Biceps - curl y martillo
Rutina B
Peso muerto - no se me ocurre nada
Prensa - puntillas con las mancuernas cargado?
Press de banco inclinado - ni idea
Jalones en polea con agarre supino - menos idea a un
Levantamiento laterales para deltoides - este es facil
Triceps - press frances y estiramiento lateral o tras la espalda
¿Podria empezar realizando la rutina 3 veces por semana o no es recomendable?
Un saludo,