v-shape
Mente & Corpore Sano
Yo prefiero dividir una rutina de tren superior ( Día 1 ) y tren inferior ( Día 2 ) con 2 a 1 ejercicios por grupo muscular haciendo un total de 7 a 8 ejercicios por día y series q van de 3 a 2 y reps de 15 a + para las chicas... ( a muchas les gusta ir diariamente al gym )
En el caso de los chavales de 14 a 17 años rutinas divididas en 3 dias a la semana con un rango de ejercicios que van de 6 ejercicios de 2 grupos musculares por día y series de 3 con repeticiones de 8...
Alguna observación u aporte??? Gracias
Pd: Eso si los pesos muy lijeros tanto para las chicas y los mas chavalines una ves q van incrementando fuerza ir aumentando muy paulatinamente pero sin excederse
En el caso de los chavales de 14 a 17 años rutinas divididas en 3 dias a la semana con un rango de ejercicios que van de 6 ejercicios de 2 grupos musculares por día y series de 3 con repeticiones de 8...
Alguna observación u aporte??? Gracias
Pd: Eso si los pesos muy lijeros tanto para las chicas y los mas chavalines una ves q van incrementando fuerza ir aumentando muy paulatinamente pero sin excederse