Rutinas entrenamientos

B

Borjaaa

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Hola, les presento mis tres rutinas y quiero que me digan cual es la mejor:


Primera:
Lunes-Pecho
Martes-Espalda
Jueves-Piernas
Viernes-Hombros, Biceps y Triceps

Segunda:
Lunes-Pecho
Martes-Espalda
Miercoles-Piernas
Jueves-Hombros, Biceps y Triceps


Tercera:
Lunes-Biceps y Pecho
Martes-Triceps y Piernas
Miercoles-Hombros y Espalda
Viernes-Biceps y Pecho
Sabado-Piernas y Triceps

EN CUALQUIERA DE LAS TRES SE INCLUYEN ABDOMINALES INFERIORES Y SUPERIORES TODOS LOS DIAS (EN TORNO A 250)

Saludos y muchas gracias!
 
Yo hago actualmente

Lunes - Pectoral y biceps

martes - Hombro y lumbar

miercoles- descanso

jueves - dorsal y triceps

viernes - ( cuando puedo ir ) piernas
 
Depende mucho de cual sea tu objetivo en este momento borja
Yo suelo hacer rutinas weider entrenando un musculo x dia y dejando 1 semana de recuperacion total a cada musculo.Yo haria

L- Pecho Cintura
M- Espalda
X- Piernas
J- Descanso
V-Hombros Cintura
S- Biceps-Triceps
D-Descanso

El dia de descanso a mitad de semana lo alternaria entre miercoles y jueves segun el entreno de piernas, si ers de los que de verdad te das caña al entrenar pierna descansaria el dia despues de hacerla como te puesto ahi.
 
Yo haría la siguiente:
LUNES: Pierna (sentadilla o prensa, curl femoral, elevaciones gemelos 3 series de cada)
MIÉRCOLES: Pecho, hombros y tríceps( fondos, aperturas o peckdeck,press militar y elevaciones laterales, press francés barra EZ y polea alta 3 series de cada)
VIERNES: Espalda y bíceps. (dominadas,remo e hiperextensiones, curl barra y curl martillo, 3 series de cada)
 
Bueno muskle!
yo creo que lo mejor seria:
Lunes-Pecho
Martes-Espalda
Miercoles-Piernas
Jueves-Brazos
mas que nada porque haciendo pecho y hombros y espalda y biceps acabarias reventado y en mi caso, al hacer la espalda de martes te da tiempo a descansar para el jueves
cuuestion de gustos..
pero muchas gracias
a seguir!
 
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