Bueno, eso es más o menos lo que he estado haciendo con mi última rutina, salvo algunas diferencias:
- Sólo lo aplico a un par de ejercicios por sesión (al ejercicio básico y a otro "casi básico"). El resto de ejercicios los hago duros pero no al máximo de intensidad, es decir, por ejemplo hago 8 repes pudiendo hacer 9.
- El número de series y repes lo voy disminuyendo semana a semana, pasando de mucho volumen al 75%-90% de mi maximo a una repe, a poco volumen (Series de 4x2 o 4x3) al 90%-100% de mi maximo.
-Entreno 4 sesiones por semana en vez de 3.
Pero oye, hay otros sistemas de entreno de fuerza, como el sistema de entrenamiento del gimnasio WestSide Barbell en USA que es similar a lo que dices. Se trata de hacer unos 4 (5 como mucho) ejercicios por sesión, a pocas repes, y mucha intensidad. Por ejemplo, un dia de entrenamiento de peso muerto podria ser:
Peso muerto 3,2,1
Buenos dias 3x5
Remo con barra 5x5
Encogimientos 3x5
O en vez de ser series de 3x5, series de 5x5, o 5x3, depende del ejercicio también.
Por supuesto que ya probaré esta rutina. De momento, la que estoy a punto de acabar me ha ido bien, pero hay que cambiar, la misma rutina no funciona para siempre.