"Rutina"

K

kodos

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Hola a todos. Soy nuevo por aca y queria hacer una pregunta.
Estaba pensando empezar una rutina de ejercicios de calistenia (ejercicios sin pesas) y quería saber si les parece que está bien ésta rutina para empezar:
Primero de todo agrego que hago taekwondo hace 7 años aprox. y gimnasia seguido. Sin más, aca esta la rutina (los ejercicos los saque de esta pagina: http://www.madbarz.com/home)

[En los textos hay links para ver los ejercicios (abdominales, piernas, etc)]

LUNES:
Bicicleta (30-40min)
Saltar soga (10min)
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Saltar soga (10min)


MARTES:
Bicicleta (30-40min)
Saltar soga (10min)
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Saltar soga (10min)

MIERCOLES
TaeKwonDo

JUEVES
Bicicleta (30-40min)
Saltar soga (10min)
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biceps - espalda
Saltar soga (10min)

VIERNES
repetir dia 1
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TaeKwonDo


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Que les parece?, es demasiado o está bien?

Gracias de antemano,
Saludos
 
No está ni bien ni mal. Es una rutina de acondicionamiento general, para resistencia, velocidad y agilidad. Si los objetivos son esos, está bien. No va a dar ni fuerza ni desarrollo. Si eso es lo que se quiere, hay que agarrar para otro lado completamente diferente.
 
estas seguro que no se desarrolla fuerza? como hago para desarrollar fuerza (usando calistenia claro)?
 
Querer fuerza usando calistenia es como querer aprender ecuaciones diferenciales leyendo un libro de derecho o de poesía, o aprender ballet en base a levantamiento de pesas. No hay como.

Para fuerza, el gimnasio con peso: sentadilla, peso muerto, press, etc.
No es obligatorio, al que no le gusta, puede vivir y ser una persona útil y productiva sin eso. Pero fuerte, no.
 
esto no es fuerza?:

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entre muchos otros ejemplos
 
No. Eso es acrobacia. La persona tiene cierta fuerza, pero la obtiene por otros medios. O fue bendecida por la naturaleza, o trabajó con pesas para obtenerla.
Una persona común, llegar a eso haciendo sólo calistenia, es un trabajo bravísimo, de una disciplina mucho mayor que la que se precisa para ganar fuerza por métidos tradicionales, con unas elaboraciones sofisticadísimas, y sin garantía ninguna.

A mí no me gusta engañar a la gente ni imponerle nada. Pero tengo la decencia de decir las cosas como son. Muy pocos llegan a esos fenómenos de circo que pones de you tube sin hacer un entrenamiento serio con pesas y sin haber nacido ya haciéndolo.

De cualquier forma, si lo que te interesa es la acrobacia en sí, no da para hacerlo solo, orientándose por internet o en forma autodidacta. Eso requiere un entrenador de acrobacia, circo, o gimnasia olímpica. O nacer así, que también los hay.

No es necesario ser fuerte para ser un ciudadano de bien y feliz. Pero si se quiere ser fuerte, el único camino seguro, garantizado, y con mejor relación costo - beneficio, es el entrenamiento racional con sobrecarga. Cada uno puede experimentar lo que quiera y de la manera que quiera, pero que lo haga con los ojos abiertos para no sorprenderse después de dos años gastados inútilmente.
 
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