Rutina Volumen

[RMCF7]

Tenia que cambiar mi rutina, ya que llevaba 1 mes y medio con la misma (estaba haciendo rutina de fueza) y he buscado una nueva y os la dejo para opinéis que os parece.


http://www.cambiatufisico.com/rutina-tradicional-volumen-muscular/


Saludos

 

[hierro1]

Huye de ese tipo de rutinas,.

Mejor fullbody o torso/piernA.

Tienes un post fijo de Seba "Rutinas torso/pierna y sus variaciones"

 

[RMCF7]

Huye de ese tipo de rutinas,.

Mejor fullbody o torso/piernA.

Tienes un post fijo de Seba "Rutinas torso/pierna y sus variaciones"

La verdad que hoy la hizo por primera vez, tocaba pecho y triceps y llegado a los ejercicios de triceps reventado, me parecen demasiado ejercicios para volumen

Voy a mirar una torso/pierna que nunca le he usado

 

[RMCF7]

He estado mirando de torso/pierna, pero tambien he visto esta y me parece buena os la dejo aqui http://www.cambiatufisico.com/rutina-volumen-arnold-schwarzenegger/

Saludos ;D

 

[hierro1]

Esa rutina no es para ti (salvo que uses esteroides)

Haz torso/pierna

 

[RMCF7]

Encontre esta torso/pierna, haber que te parece para volumen Cambiarías algo ejercicios, series?


Lunes:

Press de Banca 3 x 6
Dominadas 3 x 6
Press superior mancuernas 3 x 8
Remo con barra 3 x 6
Press militar mancuernas 3 x 8
Curl mancuernas 3 x 10

Martes:

Sentadilla 4 x 6
Zancadas 3 x 10
PM Rumano 4 x 8
Gemelos 6 x 10

Jueves:

Press de Banca 4 x 8
Dominadas 4 x 6
Press superior mancuernas 3 x 10
Remo con barra 3 x 8
Elevaciones laterales 3 x 10
Press frances 3 x 12

Viernes:

Sentadilla 4 x 12
Zancadas 4 x 12
PM Piernas Rígidas 4 x 10
Gemelos 6 x 15

PD: Gracias por responder ya me ayudaste cuando tuve un problema con la rutina de fuerza y ahora con esta nueva rutina con gente así da gusto.

 

[hierro1]

Es una buena rutina.

 

[RMCF7]

Es una buena rutina.

Ok gracias Pero tengo una pregunta mas hay ejercicios como por ejemplo press de banca que se repite, puede ser que al hacer ese ejercicio de pecho dos veces a la semana, puede que se sobreentrene ese musculo y por lo tanto no crecer?

Y una pregunta con los ejercicios. Haber si puede contestarmela alguien

Podria cambiar el curl mancuernas por curl banco scott ? y el press frances por fondos en paralelas? Que me parece que hace mas trabajo que press frances... nose si tendre razon

Saludos

 

[RMCF7]

Nadie puede responderme la duda xD ??

 

[Seba]

Ok gracias Pero tengo una pregunta mas hay ejercicios como por ejemplo press de banca que se repite, puede ser que al hacer ese ejercicio de pecho dos veces a la semana, puede que se sobreentrene ese musculo y por lo tanto no crecer?

Y una pregunta con los ejercicios. Haber si puede contestarmela alguien

Podria cambiar el curl mancuernas por curl banco scott ? y el press frances por fondos en paralelas? Que me parece que hace mas trabajo que press frances... nose si tendre razon

Saludos

No, no sobreentrena y si, si querés podes hacer esos cambios.

 

[RMCF7]

No, no sobreentrena y si, si querés podes hacer esos cambios.

Ok entonces hare el cambio de curl de mancuernas por banco scott y el de press frances por fondos paralelas.

 

[RMCF7]

Cuantos KG de peso tiene que haber diferencia mas o menos entre dia pesado y dia liviano? Siento tanta pregunta pero es la primera vez que hago torso/pierna, siempre habia hecho 1 musculo por dia.