Rutina Volumen

Edu87

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Hola,

Llevo 6 semanas en el gym y la monitora me ha puesto esta rutina, dividida en 3 días, a ver qué os parece, si cambiariais algo o la dejariais así durante un tiempo.


RUTINA VOLUMEN INICIO: 15/11/2012

DIA 1

PECHO/BICEPS

-Press Banca 3x12
-Press Banca Inclinado 3x12
-Contractor 3x12
-Pullover 3x12
-Curl Zotman 3x12
-Curl Normal 3x12
-Curl 21
-Abdominales


DIA 2

PIERNA/HOMBRO

-Sentadillas Multipowe 3x15
-Jaca 3x15
-Prensa 3x15
-Extensión de cuadriceps 3x15
-Press en maquina hombro 3x12
-Elevación frontal mancuerna 3x12
-Elevación lateral mancuerna 3x12

DIA 3

ESPALDA/TRICEPS

-Jalones tras nuca 3x12
-Jalones al pecho 3x12
-Remo en polea baja 3x12
-Remo en punta 3x12
-Polea para triceps 3x12
-Cuerda 3x12
-Press francess 3x12
-Patada triceps 3x12
-Abdominales
 
Mucha maquina....demasiado ejercisio de triceps.... la tipica weider que ponen en el gimnasio a la gente que empieza...para no quemarse mucho.A mi no me gusta nada,yo de ti si vais a ir 3 dias,una rutina de cuerpo completo(fullbdoy) es lo mejor,y si tas empezando aun mejor,aprovecharas mejor los entrenos,Metiendole ademas ejercicios basicos,.
 
walt frazier dijo:
Mucha maquina....demasiado ejercisio de triceps.... la tipica weider que ponen en el gimnasio a la gente que empieza...para no quemarse mucho.A mi no me gusta nada,yo de ti si vais a ir 3 dias,una rutina de cuerpo completo(fullbdoy) es lo mejor,y si tas empezando aun mejor,aprovecharas mejor los entrenos,Metiendole ademas ejercicios basicos,.
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Hola,

Antes estaba con la fullbody que tengo en mi Diario Diario Edu87: "En busca del cambio" y la acabamos de cambiar por esta.

Aunque es de 3 días, hago Lunes, Martes, Miercoles (Descanso), Jueves y Viernes.

¿Tan mal la veis? Sino no se cómo seguir, porque si en el gym me meten esa...
 
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