Rutina Volumen

[ffdd]

Bueno, que opinan de esta rutina? Es para iniciar, 3 veces por semana dias alternos. Ej. lunes, miercoles y viernes

Sentadillas 3x6-10
Peso Muerto 3x6-8
Press de banca 3x6-10
Press de hombro 3x6-10
Remo con barra 3x6-10
Dominadas 3xfallo
Fondos de triceps 3x12-15
Curl de biceps 3x8-12

 

[Seba]

dominadas 3xfallo para alguien que empieza no me parece una buena idea, si la cambias por jalones iría bien.

 

[agomez]

idem

 

[wolfrank]

Los ejercicios están bien, tiene todo lo importante.

 

[ffdd]

Es preferible jalones al pecho o dominadas negativas?

 

[juanmagcruz]

Si tu numero de dominadas es inferior a 10 y no eres capaz de realizar 3-4 de 8-10 repeticiones en dominadas sin apenas mucho problema, te recomendaria que trabajases la negativa con el fin de romper esa barrera en el momento del tiron que mas cuesta, el inicial, y con el tiempo ira subiendo tu numero de dominadas, no hay nada mejor que cuando una persona realiza pocas dominadas que trabaje las negativas, yo cuando estudiaba en la academia teniamos chicos que no hacian mas de 3 o 4, y estubieron 3-4 semanas entrenando solo la negativa bajando lo mas lento posible, a series de 6 bajadas lentas y en menos de 1 mes llegaron a 10 dominadas limpias