Rutina volumen Torso-Pierna, opiniones?

C

Cristian Rios

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Que os parece sata Torso-Pierna para empezar un volumen? le veis fallos?

LUNES - TORSO:

Press banca 2x1-6 3x8-10
Dominadas 3x8
Press inclinado mancuernas 3x8-10
Remo gironda 4x6-10
1 Biceps 4x8-10

MARTES - PIERNAS:

Sentadilla 2x1-6 2/3x10-8
Press militar 4x6-10
Elevaciones laterales 3x10
Prensa 3x8-12
Curl femoral 3x8-12
Gemelo 3x15

JUEVES -TORSO:

Press banca 2x1-6 3x8-10
Jalon polea (agarre supino) 4x6-10
Aperturas inclinadas polea 3x8-10
Remo gironda 3x8-10
1 Triceps 4x8-10

VIERNES - PIERNA:

Sentadilla 1x1-5 3x8-10
Press militar 4x6-10
Elevaciones laterales 3x10
Extensiones 3x6-10
Curl femoral (SUPERSERIE) Gemelo
 
Están mezclados los ejercicios. Los hombros los haces el día de piernas de forma completa si fueran solo las elevaciones laterales vaya y pase pero también el press? Además le faltaría alguna variación de peso muerto a esa rutina de piernas.
 
PD: Seba que te parece esta.. Es mas fullBody creo yo..

ABA-BAB

A
1. Press banca plano 4x6-8
2. Remo gironda 4x6-8
3. Press inclinado/declinado 3x10-12
4. Dominadas 3x10-12
5. Press Militar 4x6-8
6. Elevaciones laterales 3x10

B
1. Sentadilla 4x6-8
2. Prensa 3x10-12
3. Extensiones 4x8-12
4. Curl femoral 3x10-12
5. Extensiones talones 3x10-12


6. Extensiones tríceps polea 3x10-12
7. Curl bíceps barra 3x10-12
 
La rutina está bien, eso si no tenés ni idea de lo que es fullbody pero eso poco importa.
 
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