Flesh to Stone
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Sin duda. Press declinado con mancuernas puede servir bien en lugar de fondos
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LUNES:Sin duda. Press declinado con mancuernas puede servir bien en lugar de fondos
Cuando dices "hipertrofia" quieres decir 5 repeticiones con el peso necesario para llegar al final al 85-95-fallo(100)% no?
Hola,. soy un chico muy delgado, mido 1,80 y peso 60 kg, me gustaría saber si con esta rutina puedo aumentar mejor el volumen que con rutinas individuales que es lo que he realizado hasta ahora y no me han traido buenos resultados, gracias.
Te recomende stronglifts, pero veo que no te convencio.
Una fullbody es la mejor opcion.
Lo que te dara los resultados sera que tan bien este hecha le dieta.
Puedes hacer la de stronglifts, pero sinceramente con 2 meses de gimnasio antes me aseguraría de que puedo hacer correctamente ejercicios como Peso Muerto, Sentadilla, Press banca, etc
Luego quizá empezaría por una rutina fullbody de acondicionamiento con series de entre 8 y 12 repeticiones al menos un par de semanas. Como no pones lo que has hecho en este mes, tampoco puedo orientarte mejor
Hola, acabo de empezar con esta rutina.
Solo tengo una duda, acabe mi sesión en 30 minutos. Trato de hacer las repeticiones a una velocidad baja y suave.
Mis descansos los hago de 20 segundos entre serie y 1 minuto entre cada ejercicio.
Es normal que mi rutina acabe en menos de 45 minutos? O estoy fallando?
Y otra cosa:
En las sentadillas; puedo hacer 3 series de 8 repeticiones o tiene que ser obligatorio hacer 5x5?
Saludos!
Si, me sirvio de mucha ayuda, pero quiero escuchar más opiniones a ver, esta rutina por lo visto le han ido bien a muchos ectomorfos como yo, esta es fullbody tambien no?