Flesh to Stone
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Para los ejercicios básicos se comienza con el peso 12 RM (aquel peso con el que serias capaz de completar 12 repeticiones y fallarias en la 13ª). Se usa este mismo peso durante las 4 primeras semanas.
Después para las 3-4 siguientes se trabaja con el 10 RM
Para los ejercicios no básicos, escoged un peso que os permita realizar 9 repeticiones con estilo estricto (sin que disminuya la velocidad del movimiento, la técnica o la amplitud del mismo)
Después para las 3-4 siguientes se trabaja con el 10 RM
Para los ejercicios no básicos, escoged un peso que os permita realizar 9 repeticiones con estilo estricto (sin que disminuya la velocidad del movimiento, la técnica o la amplitud del mismo)