rutina volumen en ciclo

[DOLOSOR]

hola os pongo mi rutina de volumen actual centrada en la hipertrofia ya que acabo de acabar una de mas orientada a la fuerza de torso pierna.
acabo de comenzar un ciclo de volumen y he decidido hacer weider pero con una modificacion que es entrenar cada 5 o 6 dias en vez de 7 el musculo.

distribucion:

lunes: pecho-biceps
martes: pierna
miercoles: hombro-triceps
jueves: espalda:
viernes: pecho-biceps

lunes: pierna
....

bueno ya veis mas o menos como es el planteamiento igual lo que hago es descansar el jueves y pasarlo al viernes y el viernes al sabado y decansar los jueves y domingos bueno haciendo descanso activo cardio jejjee

series:

espalda y pierna 20 series
pecho 16-18 series
hombro 14-16 series
biceps-triceps 12-14 series

mas o menos esta es la idea que os parece yo pienso que ningun musculo se estorba y se recuperan de sobra esas series con ayudas o meteriais mas volumen de entreno???

ahora voy todos los dias en ayunas a andar 1 horita y despues de las pesas 20-40 minutos de cardio

un saludo y espero que os guste mi idea si veis algo mal comentarmelo gracias por leerme.

 

[edelweiss1]

cuando dices ciclo hablamos de un ciclo de EEAs/PH o de una fase de volumen? xD

si es lo primero veo bien la rutina, incluso puede qe en los momentos algidos algo mas de frecuencia con el mismo o mas volumen te pueda ir bien, depende de la intensidad que metas

si es lo segundo, excesivo volumen

un saludo

 

[DOLOSOR]

es lo primero jajaja sino no meteria esa barbaridad de series weno pos uno k le parece ok mi planteamiento no e puesto ejercicios xk no sigo un orden exacto mas o menos tengo en mi cabeza un eskema donde nunca faltan los basicos para cada musculo y luego sus accesorios de aislamiento etc pero tb como todos sabemos los gym por lo menos el mio esta muy masificado y nose puede seguir a veces ese orden establecido.

un saludo y gracias