Rutina volumen, alguien me recomienda alguna publicada que le haya ido bien?

[anrina]

Hola buenas,

Ahora mismo estoy haciendo una dieta de volumen, intentando comer sano y ganar algo de musculo.

Actualmente hago una tabla de 3 dias en semana, con repeticiones de 12, 10, 8 , 6 subiendo de peso, y nada mas termnar por ejemplo una de doce, hago 15 de otro ejercicio del mismo musculo, asi en todas, 12 , 15, 10 , 15, 8, 15, 6 , 15.
Me ha ido bien , pero no se si es la mas apropiada....

Muchas gracias.
saludos.

 

[hierro1]

Torso/Pierna.

Pero el volumen te lo dará la dieta.

 

[ChEMiFuMi]

Torso/Pierna.

Pero el volumen te lo dará la dieta.

+1

Superávit calórico y una rutina torso/pierna, o para 3 días una torso/pierna/fullbody te pueden ir bien.

 

[Chey1]

yo prefiero weider

 

[Tattooado]

Con alta frecuencia o con rutinas tipo weider, te ira bien mientras la dieta aporte lo necesario para aumentar la masa muscular.

saludos.

 

[hierro1]

Con alta frecuencia o con rutinas tipo weider, te ira bien mientras la dieta aporte lo necesario para aumentar la masa muscular.

saludos.

+1. Cualquier rutina, con buena dieta, trae progresos.

This URL has been removed!

Uploaded with This URL has been removed!

 

[anrina]

Muchas gracias,

Teneis el enlace de alguna de esas rutinas? yo voy 3 o 4 veces a la semana....La verdad, que uanque le estoy metiendo carbos puros, he perdido peso, antes comia mucha grasa, pero sobre todo la barriguita noto que baja poco a poco....

Gracias a çTodos
Un saludo

 

[hierro1]

Muchas gracias,

Teneis el enlace de alguna de esas rutinas? yo voy 3 o 4 veces a la semana....La verdad, que uanque le estoy metiendo carbos puros, he perdido peso, antes comia mucha grasa, pero sobre todo la barriguita noto que baja poco a poco....

Gracias a çTodos
Un saludo

Hay un hilo fijo en la sección rutinas llamado "Rutinas Torso/Pierna con sus variaciones" Léete la primera página de ese hilo para ver como se hace la rutina.

Saludos.


This URL has been removed!

Uploaded with This URL has been removed!