rutina volumen abdominales

supercazarubias

supercazarubias

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es eso aver quien me da una rutina de ejercicios para volumen en los abdominales en casa dispongo tmb de una manuerna y 4 disco 2 de 1.25 y otros 2 de 2.25 me gustaria k la rutina fuera completa obliuos laterales abdominales superiores y inferiores y sobre todo k sea de volumen y que sea para hacerlos en casa gracias aver quien me echa una mano
 
dieta, lo primero es la dieta y si tienes un poco de grasa en la zona abdominal haz cardio
 
supercazarubias dijo:
llevo 1 año en el gym y ya ago una dieta solo kisiera saber rutina de volumen de abdominalea y ejercicios pa hacer en casa
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si llevas 1 año por lo menos deberías conocer unos ejercicios de abdominales y distribuirlos en unos 3 días por semana
 
claro que me se ejercicios pero me gustaria saber para ganar volumen en los abdominales laterales etc pero para hacerlo en casa
 
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