Rutina volumen 4 días

[zip1]

leito creo q la gente te va a decir q leas primero, tienes q preguntar cosas mas concretas.
y a stain decirle q paa q pide consejo si ya tenia claro q iba a seguir haciendo esa rutina?
enserio haz un poco de caso, q hay gente aqui q sabe muxo y tu acabas de empezar, y cuando empiezas tienes muxas equivocaciones, como q se cree q cuanto mas entrenas mas creces, y crecer creces cuando descansas, con esta rutina solo sobreentrenaras.

 

[Luisvel]

Consejo muy clarificador, para volumen, a menos que hagas series descendentes o con alguna modificación, hace entre 12 y 15 series en total para músculos grandes (en pecho ya venís haciendo 28!!!!! y en espalda 30!!!!!).
Las triseries, me parecen demasiado, a lo sumo combinaría 2 ejercicios, y usaría triseries
un mes antes de hacer definición quizá, para cambiar un poco el enfoque de volumen, pero no basarme en eso, a menos que tengas mucho apuro ese día.
Piernas, dividilo. Repetis ejercicios en los que prima el cuadriceps a morir, y no haces nada de pantorrilla por ejemplo. Uno de los otros días hace pantorrilla e isquiotibiales,
y deja el dia ese para cuadriceps que de todas formas vas a trabajar toda la pierna si haces algun tipo de sentadilla o prensa.