Rutina volumen 3 dias ?

[Tyr43l]

Buenas, habia pensado en una rutina de volumen de 3 dias, con 3 series de 8-10-12 repeticiones de forma ascendente...

Iria algo asi como

Lunes Pecho/Espalda
Miercoles bicep Tricep
Viernes Pierna/Hombro

Habia pensado en 3 o 4 ejercicios diferentes, todavia no tngo en claro cuales, que opinais¿?

 

[Fran90]

bueno yo no es que sea un profesional del tema pero haria en vez de pecho y espalda el dia1;pecho y biceps;dia2 espalda y triceps.

y las repeticiones haria 2 de 8 y 3 de 6(las de 6 con mas peso)o como veas pero,siempre que se note que tira...

 

[-MeV-]

O sino podes dividir los grupos musculares de esta forma:

Lunes Pecho/Espalda
Miercoles Pierna/Hombro
Viernes bicep Tricep

ó

Lunes Pecho/bicep
Miercoles Pierna/Hombro
Viernes Espalda/Tricep

Quizas el unico problemas que podes tener es el de entrenar piernas y hombros el mismo dia. Si entrenas duro las piernas, va a ser complicado entrenar los hombros.

SALUDOS!