hanzoo5
New member
hola a todos __wave__
no puedo correr por un problema de pierna
que os parece esa rutina para mantener la simetria entre arriba y abajo
__pesas__
martes :
pecho 3 de 3x10 y biceps 3 de 3x10 y abdominales 3 entre cada grupo 1x50
jueves :
hombros 3 de 3x10 y abdominales 1x50
sabado :
espalda 3 de 3x10 y triceps 3 de 3x10 y abdominales entre cada grupo 1x50
tomo batidos vectory
uno antes de entrenar otro despues de entrenar y otro antes de dormir
y los dias de descanso no se todavia
una pregunta no crees si entrenas el pecho estas entrenando el triceps y si entrenas el dorso estas entrenando el biceps pienso yo
mejor dejarlo descansar que les parece
_dormir_
no puedo correr por un problema de pierna
que os parece esa rutina para mantener la simetria entre arriba y abajo
__pesas__
martes :
pecho 3 de 3x10 y biceps 3 de 3x10 y abdominales 3 entre cada grupo 1x50
jueves :
hombros 3 de 3x10 y abdominales 1x50
sabado :
espalda 3 de 3x10 y triceps 3 de 3x10 y abdominales entre cada grupo 1x50
tomo batidos vectory
uno antes de entrenar otro despues de entrenar y otro antes de dormir
y los dias de descanso no se todavia
una pregunta no crees si entrenas el pecho estas entrenando el triceps y si entrenas el dorso estas entrenando el biceps pienso yo
mejor dejarlo descansar que les parece
_dormir_