Rutina torso piernas liviano pesado o la normal

A

anrina

New member
Que me recomendais, al ver el hilo de las rutinas torso piernas, he visto dos tipos , una de pesado liviano y la otra que es siempre mas omenos igual. Yo estoy haciendo dieta para ganar un poco olumen, cual me recomendais???
 
Se me olvido, tengo pensado hacer esta que pusieron en un post anterior:
Anteriormente hice mes y medio entrenamiento aleman del volumen
Despues tabla de superseries 3 semanas
y ahora he hecho una de 4 x 12,10,8,6 con un complementario nada mas terminar de 15.
y ahora he visto esta:

Lunes: Torso (Pesado)

-Remo inclinado:3x6
-Press banca: 3x6
-Dominadas: 3x8
-Press inclinado: 3x8

-Press militar: 3x6

-Curl bíceps: 3x12
-Fondos tríceps: 3x12

Martes: Pierna (pesada)

-Sentadilla: 3x6
-PM rumano: 3x8
-Zancadas: 3x8
-Curl femoral: 3x8

-Gemelos de pie: 3x12
-Elevaciones laterales: 3x12

Jueves: Torso(liviano)

-Press Declinado: 3x10-12
-Dominadas: 3x10-12
-Aperturas inclinadas: 3x12
-Remo polea baja: 3x12

-Press de hmobro con mancuernas sentado: 3x10-12
-Curl concentrado: 3x10-12
-Press francés: 3x10-12

Viernes: Pierna (liviana+PM)

-Peso Muerto: 3x6
-Extensiones cuádriceps: 3x12
-Curl femoral: 3x12
-Prensa: 3x12

-gEMELOS: 3X12
-Pájaros: 3x12
 
Muchas gracias

Hice el primer dia y la verdad...que poco trabajo no es, que acabas bastante cansado.
Gracias hierro
 
Si, porque hay gente a la que no nos gusta trabajar el PM a bajas repes.

Yo lo hago siempre pesado. Ahora por ejemplo, me voy al gim y hago una fullbody variando rangos. Hoy me tocan a ejercicios a 8 repes, pero el PM lo haré a 4-6
 
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