Hola mañana empiezo a hacer torso/pierna aver que tal me va en 1 mes, porque hacia welder, y la rutina es asi:
Press banca x3 barra
Remo agarre con pronacion x3
Press inclinado x3 barra
Tiron polea tras nuca o jalon como le digan x3
Press militar x3
Elevacion lateral x3
Curl bicep barra recta
Cintura
Martes y Jueves
Sentadilla x4
Pero muerto x4
Estocadas x4
Curl femoral x4
Gemelos x4
Abdominales
Lumbares
Miercoles
Rascada de huevo xD
Jueves
Press banca con mancuernas x3
Remo agarre con pronacion x3
Press declinada con mancuernas x3
Jalon tras nuca x3
Press militar x3
Vuelos posteriores x3
Press frances con barra w
Remo menton
aver que tal me va _lengua_
Press banca x3 barra
Remo agarre con pronacion x3
Press inclinado x3 barra
Tiron polea tras nuca o jalon como le digan x3
Press militar x3
Elevacion lateral x3
Curl bicep barra recta
Cintura
Martes y Jueves
Sentadilla x4
Pero muerto x4
Estocadas x4
Curl femoral x4
Gemelos x4
Abdominales
Lumbares
Miercoles
Rascada de huevo xD
Jueves
Press banca con mancuernas x3
Remo agarre con pronacion x3
Press declinada con mancuernas x3
Jalon tras nuca x3
Press militar x3
Vuelos posteriores x3
Press frances con barra w
Remo menton
aver que tal me va _lengua_