albertrodva
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aperturas en nuestro nivel son perdida de tiempo, es mejor otro press o algo de brazo o mas de hombro
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de estar bien esta, pero cuanto levantas en los basicos?
Banca
Sentadilla
Peso Muerto
Osea
55kg banca
70kg sentadilla
70kg peso muerto?
a cuantas repes? es tu repeticion maxima o con eso haces 5 o 10 reps?
esa "Sentadilla" no es sentadilla de ahora en adelante peso libre para TODO y sobre la rutina de propongo mas bien esto:
Lunes
Press de Banca 3x8
Peso Muerto 3x8
Accesorios
Miercoles
Sentadilla 3x8
Press Militar 3x8
Accesorios
Viernes
Banca 3x8
Sentadilla 3x8
Peso Muerto 3x8
Accesorios
2.5kg cada sesion osea 5kg semanal para cada basico
Pasa que no hay jaula de sentadillas en el gimnasio
Me hace acordar a un gimnasio de mi barrio. Fui a averiguar el precio y noté que no había ni banco para hacer press banca ni rack, y no fue por falta de presupuesto, era gigante y tenía las últimas máquinas en todo, y 2 de cada una. Le pregunto al trainer por qué no había, y me dice que ese entrenamiento es viejo, que este es mejor para sacar fuerza y demás. Entonces, ahora que ando laburando de delivery con mi moto, le fui a llevar la pizza a un tipo que me dijo que me vio entrenando en otro gimnasio hace un tiempo, le dije que sí, y me dijo que él se cambió al otro que les comenté que tiene todas máquinas porque "es más para fuerza". Yo no quería iniciar una discusión, simplemente, dije "claro, es verdad", porque está claro que por pensar semejante disparate va a ser muy difícil hacerle cambiar su parecer.
Indudablemente este sujeto entendía de pesas lo mismo que yo entiendo de arqueología.