fer1606
New member
con mucha energia y con la misma rutina de todo el dia de ayer,comida,actividad,etc. con todo y mi suplemento,comense. con mi rutina de pierna con brazo agregado.
sentadillas4x(10)
curl femoral 4x(10)
zancadas estaticas 3x(10)
elevacion de gemelos 3x(10)
curl de bicep 2x(10)
curl hammer 2x(10)
press tricep 3x(10)
bastante bien senti pierna muy bien entrenada en el sentido que senti el desgaste y fatiga al entrenar señal de que sientoq eu lo trbaje bien,brazo igual senti esfuerso pero es un cambio drastico pienso yo ami rutina anterios de tener 1 dia especifico para ellsoy por obias rasones mas series y ejercicios.
esperemos tener mejores resultados,y seguir anotando mis progresos.
asepto criticas y sugerencias,lo que sea. o que me digas que beneficios tiene mi rutina anterio de 2 grupos por dia. 4 dias ala semana o aveces 5 a esta 4 dias torso/pierna.
sentadillas4x(10)
curl femoral 4x(10)
zancadas estaticas 3x(10)
elevacion de gemelos 3x(10)
curl de bicep 2x(10)
curl hammer 2x(10)
press tricep 3x(10)
bastante bien senti pierna muy bien entrenada en el sentido que senti el desgaste y fatiga al entrenar señal de que sientoq eu lo trbaje bien,brazo igual senti esfuerso pero es un cambio drastico pienso yo ami rutina anterios de tener 1 dia especifico para ellsoy por obias rasones mas series y ejercicios.
esperemos tener mejores resultados,y seguir anotando mis progresos.
asepto criticas y sugerencias,lo que sea. o que me digas que beneficios tiene mi rutina anterio de 2 grupos por dia. 4 dias ala semana o aveces 5 a esta 4 dias torso/pierna.
