FABIOCA
New member
Hola, tengo una lesion en la parte lateral del biceps, justo donde se une con el antebrazo y no puedo hacer ni biceps ni ningun ejercicio de espalda (dominadas, remos,etc...) solo peso muerto. Os pongo la rutina que tenia pensado hacer hasta que me recupere bien, a ver si me podeis ayudar:
DIA 1
PESO MUERTO
PRESS BANCA
ENCOGIMIENTOS CON BARRA
DIA 2
PRESS MILITAR
SENTADILLA
ELEV.LATERALES SS POSTERIORES
DIA 3
PRESS BANCA O INCLINADO
PRESS CERRADO O FRANCES
GEMELOS
PASEO DEL GRANJERO
Que os parece? sabeis de algun ejercicio de espalda que no tenga que forzar mucho el biceps?
gracias por la ayuda
DIA 1
PESO MUERTO
PRESS BANCA
ENCOGIMIENTOS CON BARRA
DIA 2
PRESS MILITAR
SENTADILLA
ELEV.LATERALES SS POSTERIORES
DIA 3
PRESS BANCA O INCLINADO
PRESS CERRADO O FRANCES
GEMELOS
PASEO DEL GRANJERO
Que os parece? sabeis de algun ejercicio de espalda que no tenga que forzar mucho el biceps?
gracias por la ayuda