Rutina que utilizo para entrenar hipertrofia

[Estewie]

Muy buenas! Esta es la rutina que hago aunque ya me he cansado un poco de ella haber que os parece, ya que siempre hago lo mismo y en su día me dio buenos resultados:

Lunes (pecho y tríceps):
-Press de banca inclinado 4x15
-Press de banca plano 4x15
-Press de banca declinado 4x20

-Extensiones sobre cabeza mancuernas 4x12
-Jalones con polea 4x12

Martes (espalda y biceps)
-Polea tras-nuca 5x15
-Remo en polea 4x12
-Polea en pecho con triangulo 4x12
-Remo con máquina 4x12

-Super serie alterno mancuernas con martillo

Miercoles (descanso)

Jueves (piernas)
-Sentadillas 5x15
-Carro romano 4x12
-Curl femoral 6x20
-Extensiones 3x12

Viernes (hombro y abdominales)
-Elevaciones laterales con mancuerna 4x12
-Remo al cuello 4x12
-Frontal con barra 4x12
-Maquina detrás hombro

-Super serie abdominales elevaciones con inclinada



Pues nose chicos esta es la rutina que hice hace unos años y me resulto muy buena pero ahora no consigo que me funcione en mi cuerpo
Nose si meterle natación y eliptica ya que busco quitarme toda la grasa del cuerpo y quedarme con puro musculo

Gracias de antemano por la ayuda

 

[UchijaSaske]

Para quitarte la grasa dieta hipocalórica, además yo que tu trabajaría a menos repeticiones y aumentaría la frecuencia.

 

[Venom7]

Pasa a una Torso-Pierna te irá mucho mejor, pero si lo que buscas es bajar peso-grasa coge una rutina de definición y al menos 40' de cardio.

 

[agomez]

No, eso es errado.
Ya nos cansamos de colocar que el cardio no es necesario, y puede ser inconveniente.
Lo correcto es alimentación adecuada y entrenamiento adecuado de pesas.
El cardio queda relegado, y el que quiera argumentar lo contrario que busque los debates correspondcientes y coloque argumentación nueva, a las personas que sienten placer en hacerlo, o a las que entrenan para alguna modalidad deportiva que lo requiera.
No es necesario para una buena condición física
No es necesario para bajar de peso
Puede interferir con un correcto entrenamiento de pesas.