Siempre y cuando tu porcentaje de grasa sea relativamente alto y lo hipocalórico de la dieta sea relativamente bajo. Si no no funciona.
En cuanto a los rangos de la rutina, es imposible opinar sobre tu pregunta en abstracto. Habría que verte entrenar, y según cómo levantes y la reacción que tengas a la serie, ajustar el esquema.
De hecho, no hay una distinción tan grande entre "fuerza" e "hipertrofia", es más, la clave es ver qué orden de peso te resulta mejor para avanzar, y avanzando el mayor o menor desarrollo va a depender más de cómo te alimentes que de repetición más o menos.
Los abdominales, depende del nivel de exigencia. Si no es muy alto, pueden ir en cualquier momento.
Si es alto, lo mejor es que vayan al final de los entrenamientos que tengan peso muerto o sentadillas.
