rutina pecho principiante duda

N

nilho

New member
Buenas pues como expone el título del tema tengo la duda de si la rutina que llevo a cabo es correcto y en caso contrario qué cambiar;
1.- press inclinado mancuernas
2.-aperturas con mancuernas
3.- press mancuernas plano
4.-cruce poleas

Muchas gracias a todos los que respondan
Un saludo!
 
faltan ejercicios con barra, tipo el Press clasico. Y por otro lado no se nada sobre tu condición actual, pero te te recomiendo no perder tiempo con ese tipo de rutinas divididas.
 
no tiene sentido. Para un principiante la lógica sería el press banca con barra.
Ahora, si el problema es la falta de material, que es lógico, es un problema universal, el tema no es insistir en algo que no tiene sentido cual llenar de ejercicios localizados, sino abandonar el objetivo de super desarrollo, que sólo emana de levantar kilos grandes con barra en los ejercicios básicos, y usar las mancuernas para un acondicionamento general, no en base a localizados sino a usarlas como sobrecarga para mejorar ejercicios gimnasticos generales.
 
Muchas gracias por la respuesta y la atención!
¿Cambiar press plano con mancuernas por press plano con barra podría ser una opción?

Saludos
 
y sí, de hecho el press plano con barra, bien hecho, es suficiente. El resto no es tan significativo. No digo que no es significativo para nada al solo efecto de no despertar una polémica inútil. en algunas coordenadas y con algunos objetivos, puede que sean ejercicios útiles, pero no es tu caso.
 
Press plano barra
Press inclinado mancuerna
Aperturas inclinadas
Cruces de poleas

Si quieres tenerlo mejor, hazlo así.
 
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