Esta rutina esta basada en la aba bab de oxido, haber que os parece.
A-
Press de banca 4x8
Press inclinado 4x10
Press declinado 4x10
Dominadas 4x8
Remo con barra 4x8
Curl con barra 3x8
curl martillo 3x10
B-
Peso muerto 5x10
Sentadilla 5x10
Press militar 4x8
elevaciones laterales 3x10
pajaros 2x10
press cerrado para triceps 3x10
fondos para triceps 3xfallo
A-
Press de banca 4x8
Press inclinado 4x10
Press declinado 4x10
Dominadas 4x8
Remo con barra 4x8
Curl con barra 3x8
curl martillo 3x10
B-
Peso muerto 5x10
Sentadilla 5x10
Press militar 4x8
elevaciones laterales 3x10
pajaros 2x10
press cerrado para triceps 3x10
fondos para triceps 3xfallo