Hola, este es mi primer hilo por aquí, espero que no sea el último 
Llevo más o menos un mes en el gimnasio con la rutina básica que te ponen allí y me gustaría hacer algo más específico para mi deporte.
Tengo 23 años, mido 1,89 y peso 93 (se han notado las navidades) y he vuelto esta temporada al basket después de un parón de 3 años por motivos de estudios (he seguido haciendo deporte pero muy esporádico y nada serio). Entreno martes y miércoles a las 21:00 durante una hora y media y los entrenamientos no son muy exigentes (es una liga amateur).
He buscado por el foro pero los hilos que he encontrado son los programas de salto tipo air alert y no me han convencido nunca, me parece que fuerzan mucho las rodillas. Mi idea es fortalecer un poco de todo (que ando bastante flojo) y centrarme un poco más en ganar salto (ya me cuelgo a dos manos pero voy bastante justo y me gustaría colgarme en partido esta temporada xD). He visto los pliométricos pero me da vergüenza ponerme a dar botes en el gimnasio así que esos los haría en casa si me decís que vienen bien
Tengo el gimnasio disponible mañana y tarde de lunes a viernes.
Gracias por adelantado.
PD: Soy fisio así que a cambio puedo ofrecer asesoramiento de alguna lesión o algo. jajaja
Llevo más o menos un mes en el gimnasio con la rutina básica que te ponen allí y me gustaría hacer algo más específico para mi deporte.
Tengo 23 años, mido 1,89 y peso 93 (se han notado las navidades) y he vuelto esta temporada al basket después de un parón de 3 años por motivos de estudios (he seguido haciendo deporte pero muy esporádico y nada serio). Entreno martes y miércoles a las 21:00 durante una hora y media y los entrenamientos no son muy exigentes (es una liga amateur).
He buscado por el foro pero los hilos que he encontrado son los programas de salto tipo air alert y no me han convencido nunca, me parece que fuerzan mucho las rodillas. Mi idea es fortalecer un poco de todo (que ando bastante flojo) y centrarme un poco más en ganar salto (ya me cuelgo a dos manos pero voy bastante justo y me gustaría colgarme en partido esta temporada xD). He visto los pliométricos pero me da vergüenza ponerme a dar botes en el gimnasio así que esos los haría en casa si me decís que vienen bien
Tengo el gimnasio disponible mañana y tarde de lunes a viernes.
Gracias por adelantado.
PD: Soy fisio así que a cambio puedo ofrecer asesoramiento de alguna lesión o algo. jajaja
