newhigh
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Hola
Llegué al sitio web porque quiero comenzar de una manera correcta.
Resulta que hoy compré un banco oxford, 1 barra semiolimpica, barra Z y dos mancuernas
el banco tambien viene como "banco scott" para aislar los biceps
MI CONSULTA POR FAVOR:
POR EJEMPLO: al momento de efectuar una flexion en el banco scott con una mancuerna lo que hago es soltar (no presionar, soy chileno no sé si me entienden) el abdomen para no provocar una hernia.
es decir, cómo o qué debo hacer para evitar una hernia??, es correcto soltar o no apretar el abdomen al momento de hacer un levantamiento?
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POR EJEMPLO: al momento de efectuar una flexion en el banco scott con una mancuerna lo que hago es soltar (no presionar, soy chileno no sé si me entienden) el abdomen para no provocar una hernia.
es decir, cómo o qué debo hacer para evitar una hernia??, es correcto soltar o no apretar el abdomen al momento de hacer un levantamiento?
