Vizard
Imparable
Buenas noches comunidad c:
Pues despues de casi un añito de gym he notado que progrese muy poco en la parte superior de mi cuerpo en relación a las piernas. Y he decidido dedicarle algunos meses más al torso (Volumen).
Quisiera una rutina para especializar el torso, habia pensado en una rutina como esta:
AAAB (Pesado-Liviano-pesado-pesado).
Seria algo como esto:
Lunes:
Press de banca plano
Dominadas
Press inclinado
Remo con mancuerna
Press militar
Curl con barra
Extensiones para tricep
Miercoles:
Press de banca plano
Dominadas
Press inclinado
Remo con polea
Elevaciones laterales
Curl con barra
Press frances
Viernes:
Press de banca plano
Dominadas
Press inclinado
Jalones al cuello
Press militar
Curl con barra
Extensiones para Tricep
Sabado:
Sentadillas
Peso Muerto Rumano
Extensiones para cuadricep
Curl femoral tumbado
Elevaciones para pantorrillas
Todo esto con una respectiva dieta de volumen y algo de cardio al final de cada sesión para subir más limpio (25-30 minutos).
Hice esta rutina esta semana, la verdad si sentí algo de fatiga el Miercoles, por eso pense en trabajarlo liviano, pero ayer Viernes todo bien.
Acepto sugerencias, sigo siendo novatillo en esto, espero una mano de los que si saben c:
Pues despues de casi un añito de gym he notado que progrese muy poco en la parte superior de mi cuerpo en relación a las piernas. Y he decidido dedicarle algunos meses más al torso (Volumen).
Quisiera una rutina para especializar el torso, habia pensado en una rutina como esta:
AAAB (Pesado-Liviano-pesado-pesado).
Seria algo como esto:
Lunes:
Press de banca plano
Dominadas
Press inclinado
Remo con mancuerna
Press militar
Curl con barra
Extensiones para tricep
Miercoles:
Press de banca plano
Dominadas
Press inclinado
Remo con polea
Elevaciones laterales
Curl con barra
Press frances
Viernes:
Press de banca plano
Dominadas
Press inclinado
Jalones al cuello
Press militar
Curl con barra
Extensiones para Tricep
Sabado:
Sentadillas
Peso Muerto Rumano
Extensiones para cuadricep
Curl femoral tumbado
Elevaciones para pantorrillas
Todo esto con una respectiva dieta de volumen y algo de cardio al final de cada sesión para subir más limpio (25-30 minutos).
Hice esta rutina esta semana, la verdad si sentí algo de fatiga el Miercoles, por eso pense en trabajarlo liviano, pero ayer Viernes todo bien.
Acepto sugerencias, sigo siendo novatillo en esto, espero una mano de los que si saben c:
