fabianigol
New member
Buenos días a todos, y en primer lugar gracias de antemano
He leido en el foro mucho sobre los ectomorfos, soy uno de ellos, tengo 19 años, mido 1.80 y peso 72Kg, pero como buen ectomorfo, tengo un físico aparentemente débil sin musculo a la vista, salvo los abdominales, bien definidos
Es frustrante la situación, debido a que realicé competición de alto nivel en Remo, campeonatos de España, pero a pesar del entrenamiento diario, basado en Fuerza Máxima no conseguí resultado, se que hay varias rutinas en el foro para ectomorfos ahora bien:
¿Que rutina pensáis vosotros que es la mas efectiva para ganar masa muscular, hipertrofiar y definir en el caso de un ectomorfo?
¿Que dieta se debe de seguir?
¿Que suplementos podrían acompañar a esta rutina?
Muchas gracias de antemano
Un saludo a todos
He leido en el foro mucho sobre los ectomorfos, soy uno de ellos, tengo 19 años, mido 1.80 y peso 72Kg, pero como buen ectomorfo, tengo un físico aparentemente débil sin musculo a la vista, salvo los abdominales, bien definidos
Es frustrante la situación, debido a que realicé competición de alto nivel en Remo, campeonatos de España, pero a pesar del entrenamiento diario, basado en Fuerza Máxima no conseguí resultado, se que hay varias rutinas en el foro para ectomorfos ahora bien:
¿Que rutina pensáis vosotros que es la mas efectiva para ganar masa muscular, hipertrofiar y definir en el caso de un ectomorfo?
¿Que dieta se debe de seguir?
¿Que suplementos podrían acompañar a esta rutina?
Muchas gracias de antemano
Un saludo a todos
