Rutina Para boxeador

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Luisboy11

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Tengo 18 años y voy a empezar a practicar el boxeo mido 1,78 y peso 55 kg tengo tiempo sin hacer ejercicio y me salio grasa abdominal y quisiera ganar masa muscular y eliminar la grasa que ejercicios me recomienda y cuantos dias hacer cardio y cuanto gracias :)
 
Primero , la clave es la dieta, cuantos dias deboxeo? pretendes competir? podrias poner una foto de como quisieras verte.
 
si voy a comenzar a practicar para convertirme en amateur y luego llegar a ser profesional esa es mi meta las practicas son de lunes a viernes pero aun no comienzo estoy esperando que me lleguen los accesorios para pelear aqui mis fotos http://i60.tinypic.com/10wqjpl.jpg
http://i62.tinypic.com/2r73sz9.png
http://i61.tinypic.com/3320a2s.jpg
http://i61.tinypic.com/2a50rqf.jpg
 
2 x semana
sentadilla
peso muerto
press banca
1 ejercicio de hombro
1 ejercicio de dorsal
todo a 3 x 8
el resto con el entrenamiento de boxeo ya es suficiente.
 
Comienza con bien poco, por ejemplo la barra sola el primer día, y le vas subiendo de a poco, siempre cuidando de hacer el movimento en forma correcta
 
mmm ok pero todavia no comienzo con el boxeo comenzare en mayo porque aun no me llegan el equipo para comenzar, aparte de eso como me recomiendas hacer cardio para eliminar esa grasa y si debo incluir flexiones y abdominales ?
 
Cardio mejor no, estás necessitando desarrollar al menos algo de físico, el enternamiento esse que te pasé ya te da buena condición física sin desgastarte y te permite avanzar em fuerza y desarrollo.
Abdominales sí, te conviene, y las flexiones puedes hacerlas en lugar del press banca si quieres, en el punto que estás, es más o menos equivalente.
Claro que las flexiones son com el cuerpo totalmente rígido y tienen que ser completas, desde el cuerpo apoyado en el piso, hasta los brazos totalmente extendidos.
 
Hoy no haces nada, verdad? Con dos veces por semana vas a quedar bastante cansado, los demás días te recuperas, si quieres puedes hacer algun estiramiento o caminar pero sin forzarte
 
Caramba!

Yo midiendo 1,79 y pesando 77 Kg me siento flaco...

Luisboy11, en tu lugar yo haría rutina de fuerza, 5x5 o similar, y mucha, mucha comida.
 
No veo necesidad de centrarte en la perdida de grasa, unos centimetros de barriga no molestan a nadie, y menos en tu caso que en general estas bastante delgado.
Mi recomendación es parecida a la de agomez, básicos dos veces por semana, ejercicios de tirón para evitar descompensaciones, accesorios y aparte podría ser interesante realizar ejercicios similares a los gestos que vas a hacer como puñetazos con mancuernas en las manos y similares.
 
los dias que entrenes haz gemelo. El gemelo lo puedes hacer cada 2 dias que se recupera bien

con estos 2 ejercicios

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