Rutina para aumentar masa

[hardbass1]

Hola buenas, llevo llendo 7 meses al gym y me gustaria que me dijeseis que tal esta esta rutina, la dieta que tomo y la suplementacion , espero que le sirva a alguien que tenga dudas como yo Gracias

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[Asekas]

Sobre la dieta, no pones macros ni calorías, asi que no se puede opinar sobre ella.

Sobre los suplementos, si quitas la publicidad de la tienda mejor, y el precio de la creatina es una estafa, 300 gramos 27 euros por una marca que no la conoce ni el tato... las marcas conocidas las venden a 12-18 euros los 500 gramos. La fase de carga no es obligatoria hacerla, pero si quieres hacerla no es problema, toma los 5 gramos del tirón, es tontería dividir las tomas.

Sobre la rutina no te puedo ayudar por que no tengo ni idea sobre rutinas.