Rutina para 4 días

[CibernoX]

Hombre, piensa que tambien debes pesar mas de 85kg, y yo no te he visto hacer jalon con 85kg....

 

[Jorgito]

Por cierto Jorgito, ¿con cuantas series empiezas en la primera pirámide para jalon de pecho?

12 series. la segunda 10 o 9 y la tercera 8, 7 o 6. De preferencia sube de 5 en 5 kilos para que no sientas muy drástico el cambio.

 

[The_Wall]

12 series. la segunda 10 o 9 y la tercera 8, 7 o 6. De preferencia sube de 5 en 5 para que no sientas muy drástico el cambio.

Hablas de repeticiones verdad?

 

[Gerar__]

NO sabia ese detalle...jejeje...pues nada, ni cruces ni fondos...pero bueno, aun te quedan los fondos entre bancos, quepegando bien los codos son de lo mejorcirto para los triceps...y eso de que la prensa y la sentadilla es lo mismo ejem ejem

Lo de las dominadas, pues poco a poco, si haces pocas al principio no elimines los jalones, pero con el tiempo ya verás como las dominadas van mejorando y a mi juicio van mucho mejor que los jalones!

 

[Jorgito]

Hablas de repeticiones verdad?

si si, perdon

 

[Sharky1]

Hombre, piensa que tambien debes pesar mas de 85kg, y yo no te he visto hacer jalon con 85kg....

No había pensado también en que peso un quintal... xD