Rutina, opiniones.

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pinchudovenenoso1

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Hola a todos, hace ya 5 meses que estoy entrenando, y queria que me corrijan si algo esta mal! desde ya muchas gracias.

Lunes: Espalda y triceps

dominadas 4x fallo
remo bajo 3x12
polea tras nunca 3x12
pullover 3x12

Frances 3x12
extencion con poleas 3x12
polea a una mano 3x10
fondos 2 x 10 2 x fallo


Miercoles: hombros y piernas

Elevaciones con maquina 3x12
pres militar 3x12
vuelos laterales 3x12
barra al menton 3x12

Extension de pierna 4X10
Sentadilla 4 x 10
Prensa atletica 4x10
Curl femoral acostado 4X10

viernes: pecho y biceps

banco plano 3x12
banco inclinado 3x12
apertura con mancuernas 3x12

barra z 3x10
en banco scott con mancuerna 2x12 1 x fallo
maritillo 3x10
 
Última edición:
pinchudovenenoso1 dijo:
Ahora si, me habia olvidado!
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jaja bueno haber, a mi gusto y opinion personal me gusta darle como se debe a las piernas por lo tanto el miercoles para mi no encaja hombro y creo que le metes poco a la pierna, tambien te olvidas de las pantorrilas! pero pues si te queda comodo hacer pierna con hombro no te lo voy a discutir jeje y yo le quitaria un ejercicio al triceps y le meteria uno mas al pectoral.
pero como te dije eso es a mi opinion, no se como es tu cuerpo asi que te aconsejo ir probando al final sabras como trabajarle!
Saludos.
 
Maxter dijo:
jaja bueno haber, a mi gusto y opinion personal me gusta darle como se debe a las piernas por lo tanto el miercoles para mi no encaja hombro y creo que le metes poco a la pierna, tambien te olvidas de las pantorrilas! pero pues si te queda comodo hacer pierna con hombro no te lo voy a discutir jeje y yo le quitaria un ejercicio al triceps y le meteria uno mas al pectoral.
pero como te dije eso es a mi opinion, no se como es tu cuerpo asi que te aconsejo ir probando al final sabras como trabajarle!
Saludos.
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Si la verdad que no me jode hacer piernas con hombros! Muchas gracias por la respuesta, le agrego uno mas a pectorales entonces.
saludos!
 
Hola, una pregunta pinchusovenenoso1, ¿ Vas subiendo de peso en cada serie o mantienes el mismo peso siempre?

Me mola tu rutina.
 
pinchudovenenoso1 dijo:
Hola a todos, hace ya 5 meses que estoy entrenando, y queria que me corrijan si algo esta mal! desde ya muchas gracias.

Lunes: Espalda y triceps
PM 4x5 puedes montarte alguna progresion como la del 5%
dominadas 4x fallo
remo bajo 3x12
Jalon al pecho3x10
Remo en barra3x10

Frances 3x12
extencion con poleas 3x12
fondos 2 x 10 2 x fallo


Miercoles: hombros y piernas


pres militar 4x12
vuelos laterales 3x12
barra al menton 3x12


Sentadilla 4 x 10
Prensa atletica 4x10
PMPR3X10
Curl femoral acostado 2X10
Extension de pierna 4x10

viernes: pecho y biceps

banco plano 4x12
banco inclinado 3x12
apertura con mancuernas 3x12

barra z 3x10
en banco scott con mancuerna 2x12 1 x fallo
maritillo 3x10
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Yo la dejaria como te la he maqueado...con sentadillas primero..menos triceps....un entreno de espalda con PM...nose...
 
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